Logo et.myownhealthyeating.com

Hai Arbuusi Puuvilja Kausi Retsept

Sisukord:

Hai Arbuusi Puuvilja Kausi Retsept
Hai Arbuusi Puuvilja Kausi Retsept

Video: Hai Arbuusi Puuvilja Kausi Retsept

Video: Hai Arbuusi Puuvilja Kausi Retsept
Video: Нячанг. Вторая поездка на северный рынок Чо Винь Хай 2023, Märts
Anonim

Galerii

Hai arbuusi puuviljakauss
Hai arbuusi puuviljakauss

Vaata

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 1 tund kokku: 1 tund Portsjonid: 8 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba gluteenivaba kõrge kiudaine madala rasvasisaldusega vegan munavaba sojavaba süda Tervislik Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane teave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 1 keskmine arbuus (umbes 5 naela)
  • 2 tassi mustikaid (1 pint)
  • 2 tassi murakaid (1 pint)
  • 4 tassi maasikaid (1 nelk)
  • 2 tassi vaarikaid (1 pint)
  • 2 tassi värsket ananassitükki

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Asetage arbuus pikuti lõikelauale. Lõigake arbuusi ühest otsast lahti 2-tolline tükk ja visake ära. Kasutades lamedat otsa alusena, tõsta arbuus üles.

  • 2. samm Otsast alustades hakake arbuusi pooleks lõikama, peatudes umbes kaks kolmandikku teest alla. (Ärge lõigake kogu lõikelauale.) Tehke teine lõige, alustades esimese lõike ühest otspunktist, kaldu üles ja liikuge kõverjooneliselt teisel pool asuva otsapunkti poole, et luua suur kiil. Eemaldage kiil, luues hai jaoks avatud suu. Varu kiil.
  • 3. samm Viilutage köögiviljakoorija abil suu servadest lahti 1-tolli laiused arbuusi naha tükid. Visake arbuusi nahk ära. Lõigake väikese lõikamisnuga abil kolmnurksed sisselõiked piki suu ülemist ja alumist serva, moodustades hambad.
  • 4. samm Kühkige arbuusi sisekülg välja, jättes selle põhjale 2 tolli, et moodustuks kauss. Tükeldage väljalükatud arbuus tükkideks ja hoidke.
  • 5. samm

    Lõigake reserveeritud arbuusikiilust pool vikerkaare kuju. Kallake poolvikerkaar arbuusi taha, kamara küljega ülespoole, moodustades uime.

  • 6. samm Korrasta mustikad ja murakad arbuusi aluse ümber. Täitke arbuusikauss reserveeritud arbuusitükkide, maasikate, vaarikate ja ananassiga. Silu moodustamiseks asetage arbuusi külgedele mustikad.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1 tass portsjoni kohta: 140 kalorit; 1 g rasva; 0,1 g küllastunud rasva; 4 mg naatriumi. 453 mg kaaliumit; 34,6 g süsivesikuid; 7,3 g kiudaineid; 23 g suhkrut; 2,8 g valku; 979 RÜ a-vitamiini; 93 mg c-vitamiini; 47 mcg folaati; 48 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 45 mg magneesiumi; Vahetused:

2 1/2 vilja

Populaarne teemade kaupa