Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit Portsjonid: 6 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega vähese naatriumisisaldusega taimetoidumuna Sojavaba süda Tervislik Madala süsivesikute sisaldusega vegan Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ¼ tassi peeneks hakitud valget sibulat
- 3 spl peeneks hakitud jalapeñot, seemned eemaldatud
- ¼ tassi hakitud tomatit, seemned eemaldatud
- 1 spl värsket laimimahla
- 1 spl hõbedast tequila
- ⅜ teelusikatäis koššersoola
- 2 keskmist avokaadot
- Tortillalaastud serveerimiseks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keskmises kausis ühendage sibul, jalapeño, tomat, laimimahl, tequila ja sool.
- 2. samm Lisage avokaadod ja püreestage kahvli või kartulimassiga soovitud konsistentsiks. Serveeri tortillalaastudega.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/4 tassi ühe portsjoni kohta: 118 kalorit; 9,9 g rasva; 1,4 g küllastunud rasva; 125 mg naatriumi. 362 mg kaaliumi; 7 g süsivesikuid; 4,8 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 1,5 g valku; 192 RÜ a-vitamiini; 12 mg c-vitamiini; 58 mikrogrammi folaati; 11 mg kaltsiumi; 22 mg magneesiumi; Vahetused:
2 rasva, 1/2 köögivilja
