Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 30 minutit: 1 tund portsjonit: 3 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba gluteenivaba vegan munavaba sojavaba madala kalorsusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 (6 untsi) russet küpsetuskartulit
- 2 spl oliiviõli
- 1 spl maisitärklist
- ½ tl jämedalt krakitud musta pipart
- ⅜ teelusikatäis soola
- ¼ tl paprikat
- Keedusprei
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Nühi kartuleid hästi. Lõika koorimata kartul pikuti 3/8-tollisteks pulgadeks. Asetage suurde kaussi; katke veega ja laske 30 minutit seista. Nõruta hästi ja patsuta väga kuivaks. Naaske kuivatatud kaussi; lisa õli ja viska mantlile. Puista peale maisitärklis, pipar, sool ja paprika; visata mantlile.
- 2. samm Katke õhufritüüri korv keedupritsiga. Pange kartulid korvi ja katke kartulid hästi keedupritsiga. Prae temperatuuril 360 ° F, segades iga 5 minuti järel, kuni väga krõbe, 25–30 minutit.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 12 friikartulit portsjoni kohta: 185 kalorit; 9,5 g rasva; 1,4 g küllastunud rasva; 297 mg naatriumi. 482 mg kaaliumi; 23,3 g süsivesikuid; 1,7 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 2,5 g valku; 98 RÜ a-vitamiini; 6 mg c-vitamiini; 16 mcg folaati; 17 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 27 mg magneesiumi; Vahetused:
1 1/2 rasva, 1 1/2 tärklist
