Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 15 minutit kokku: 15 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Munavaba gluteenivaba madala naatriumisisaldusega sojavaba madala kalorsusega taimetoitluse teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ (8 untsi) pakend vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu, pehmendatud
- 2 (6 kuni 8 untsi) karpi vaarika rasvavaba jogurtit magusainega
- 1 ½ tassi viilutatud värskeid maasikaid
- 1 ½ tassi hakitud, kooritud värskeid virsikuid
- 1 tass värskeid mustikaid
- 2 spl viilutatud mandleid või kreeka pähkleid, röstitud (vt näpunäidet)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Vahusta toorjuust keskmise kausiga kausis keskmise kiirusega kuni sujuvaks. Järk-järgult pekske jogurtis. Kombineerige suures kausis maasikad, virsikud ja mustikad.
- 2. samm Lusikaga pool puuviljasegust lusikaga neljaks 10–12-untsiseks laia suuga klaasi või parfaiti klaasiks. Lusikas pool jogurtisegust tuleb klaasides olevatele puuviljadele. Korda kihte. Top koos viilutatud mandlitega (või kreeka pähklitega).
Näpunäited
Näpunäide: Pähklite röstimiseks levitage madalas pärgamendipaberiga vooderdatud küpsetuspannil. Küpsetage 350 kraadi F ahjus 5–10 minutit või kuni kuldne, loksutades panni üks või kaks korda.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass portsjoni kohta: 206 kalorit; 9 g rasva; 4 g küllastunud rasva; 23 mg kolesterooli; 163 mg naatriumi. 25 g süsivesikuid; 4 g kiudaineid; 8 g valku; Vahetused:
2 rasva, 1 puuvili, 1/2 piima
