Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit Portsjonid: 24 Toitumisprofiil: Piimavaba sojavaba madala kalorsusega taimetoitlane Munavaba madala lisatud suhkru sisaldus madala süsivesikute sisaldusega toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 (15 untsi) võib kuubikuteks lõigata tulega röstitud tomateid
- 1 tass nõrutatud röstitud punaseid paprikaid
- 1 tass suitsutatud mandleid
- 1 ¼ tassi rebendatud röstitud täisteraleiba (1-tollised tükid)
- 3 spl ekstra neitsioliiviõli
- 2 spl šerriäädikat
- 2 keskmist küüslauguküünt, hakitud
- ½ tl paprikat
- ¼ tl mett
- ¼ tl soola
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige köögikombainis tomatid, paprika, mandlid, leib, õli, äädikas, küüslauk, paprika, mesi ja sool. Töötle kuni peaaegu sujuvaks, umbes 30 sekundit, kraapides küljed alla vastavalt vajadusele.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 5 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 supilusikatäit ühe portsjoni kohta: 65 kalorit; 4,5 g rasva; 0,4 g küllastunud rasva; 157 mg naatriumi. 7 mg kaaliumit; 4 g süsivesikuid; 0,8 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 1,7 g valku; 236 RÜ a-vitamiini; 3 mg c-vitamiini; 1 mcg folaati; 22 mg kaltsiumi; 1 mg magneesiumi; Vahetused:
1 rasv
