Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: piimavabad pähklivabad gluteenivabad madala lisatud suhkrud madala naatriumimunavaba sojavaba süda Tervislik madala süsivesikute sisaldusega vegan toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 keskmine oranž
- ½ tassi Kalamata oliive, tükeldatud
- 3 spl ekstra neitsioliiviõli
- 1 ½ supilusikatäit kapparit, loputatakse ja purustatakse
- 1 ½ supilusikatäit peeneks hakitud šalottsibulat
- ½ tl hakitud värsket pune
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Koorige oranž, et saada 1/4 tl. Viilutage mõlemad otsad apelsinilt, eemaldage koor ja valge säsi. Töötades keskmise kausi kohal, lõigake segmendid ümbritsevatest membraanidest ja pigistage membraanidest välja mahl. Sega oliivid, õli, kapparid, šalottsibul, pune ja apelsinikoor.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 1 nädal.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 supilusikatäit ühe portsjoni kohta: 76 kalorit; 7,2 g üldrasva; 0,7 g küllastunud rasva; 130 mg naatriumi. 38 mg kaaliumi; 2,9 g süsivesikuid; 0,5 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 0,3 g valku; 63 RÜ a-vitamiini; 9 mg c-vitamiini; 6 mikrogrammi folaati; 10 mg kaltsiumi; 3 mg magneesiumi; Vahetused:
1 1/2 rasva
