Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 2 tundi portsjonit: 12 toitumisprofiili: munavaba sojavaba madala kalorsusega taimetoitlane pähklivaba madala lisatud suhkru sisaldus madala naatriumisisaldusega toitumisteabe reklaami kohta
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 ⅓ tassi vanaaegseid kaerahelbeid
- ½ tassi pakitud helepruuni suhkrut
- 6 spl universaalset jahu
- 6 supilusikatäit valget täisterajahu
- ¼ tl söögisoodat
- ¼ tl jahvatatud kaneeli
- ¼ tl soola
- ⅓ tass soolamata võid, sulatatud
- 1 ⅓ tassi peeneks hakitud värskeid maasikaid
- 3 spl maasikakonserve
- 2 spl granuleeritud suhkrut
- ½ tl maisitärklist
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 350 kraadi. Vooderdage 8-tollise ruudukujulise küpsetuspann pärgamendipaberiga, jättes 2-tollise ülekülje kahele küljele. Katke keedupritsiga.
- 2. samm Kombineerige suures kausis kaer, pruun suhkur, universaalne jahu, täisterajahu, söögisooda, kaneel ja sool. Segage sulatatud või. Vajutage kindlalt ettevalmistatud panni põhja 2 tassi kaera segu. (Ülejäänud osa reserveerige ainult katmiseks.) Küpsetage kuni lõhnav ja keetke umbes 20 minutit. Viige üle raamiraamile.
- 3. samm Keskmises kausis ühendage maasikad, konservid, granuleeritud suhkur ja maisitärklis. Levitage segu ühtlaselt kooriku kohal. Piserdage reserveeritud kaera seguga.
- 4. samm Küpseta, kuni pealmine kate on kuldne ja täidis mullitab, umbes 35 minutit. Lase pannil 5 minutit jahtuda. Üleminevat pärgamenti kasutades tõstke latid ettevaatlikult pannilt välja. Pange traatraamile jahtuma umbes 1 tund. Lõika 12 baariks.
Näpunäited
Edasiminek: hoidke õhukindlalt kuni 4 päeva.
Varustus: pärgamentpaber
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 baar portsjoni kohta: 167 kalorit; 5,9 g rasva; 3,3 g küllastunud rasva; 14 mg kolesterooli; 78 mg naatriumi. 85 mg kaaliumi; 27,7 g süsivesikuid; 1,8 g kiudaineid; 15 g suhkrut; 2,2 g valku; 160 RÜ a-vitamiini; 11 mg c-vitamiini; 20 mcg folaati; 18 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 13 mg magneesiumi; Vahetused:
1 rasv, 1 muu süsivesik, 1/2 tärklist
