Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 10 minutit: 8 tundi portsjonit: 1 toitumisprofiil: piimavaba sojavaba gluteenivaba kõrge kaltsiumi sisaldusega madala suhkru sisaldus madala naatriumimunavaba luu tervislik Tervislik vananemine kõrge kiudainesisaldusega madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi valtsitud kaera (vt näpunäidet)
- ¾ tassi magustamata mandlipiima
- 1 spl naturaalset maapähklivõid
- ½ banaani, viilutatud
- 1 spl murenenud keedetud peekonit
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis või purgis kaer, mandlipiim, maapähklivõi ja banaan. Katke ja jahutage üleöö.
- 2. samm Enne serveerimist tõsta peekoniga.
Näpunäited
Näpunäide: Tsöliaakia või gluteenitundlikkusega inimesed peaksid kasutama kaera, mille silt on gluteenivaba, kuna kaer on sageli ristsaastunud nisu ja odraga.
Edasiminek: valmistage ette 1. etapp ja hoidke külmkapis kuni 5 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 purk portsjoni kohta: 367 kalorit; 16 g kogurasva; 2,7 g küllastunud rasva; 8 mg kolesterooli; 344 mg naatriumi. 387 mg kaaliumi; 44,2 g süsivesikuid; 7,3 g kiudaineid; 9 g suhkrut; 12,5 g valku; 413 RÜ a-vitamiini; 5 mg c-vitamiini; 31 mcg folaati; 360 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 56 mg magneesiumi; Vahetused:
2 rasva, 2 tärklist, 1 puuvili, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku
