Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 10 minutit: 8 tundi portsjonit: 1 toitumisprofiil: munavaba luu tervislik tervislik immuunsus kõrge kiudaine madala kalorsusega taimetoitlane sojavaba tervislik vananemine kõrge kaltsiumi sisaldusega madala suhkrusisaldusega madala naatriumisisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi kaerahelbed
- ½ tassi magustamata mandlipiima
- ¼ tassi osaliselt kooritud ricotta juustu
- 2 spl kõrvitsapüree
- 1 spl puhast vahtrasiirupit
- ¼ tl vaniljeekstrakti
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud muskaatpähklit
- 1 spl grahami kreekeripuru
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis või purgis kaer, mandlipiim, ricotta, kõrvits, vahtrasiirup, vanill ja muskaatpähkel. Katke ja jahutage üleöö.
- 2. samm Enne serveerimist lisage grahami krakkimispuruga.
Näpunäited
Edasiminek: valmistage ette 1. etapp ja hoidke külmkapis kuni 5 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 purk portsjoni kohta: 344 kalorit; 10 g rasva; 3,8 g küllastunud rasva; 19 mg kolesterooli; 179 mg naatriumi. 364 mg kaaliumi; 51,7 g süsivesikuid; 5,7 g kiudaineid; 16 g suhkrut; 13,3 g valku; 5255 RÜ vitamiini a; 1 mg c-vitamiini; 40 mcg folaati; 447 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 64 mg magneesiumi; Vahetused:
2 tärklist, 1 1/2 muud süsivesikud, 1 keskmise rasvasisaldusega valk
