Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: munavaba sojavaba tervislik vananemine kõrge kiudainesisaldusega madala kalorsusega pähklivaba luude tervis kõrge kaltsiumi sisaldusega madala suhkru sisaldusega taimetoitlane toitumisteave reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 viil täistera röstsaia (paksus 3/4 tolli)
- ½ suurt küpset avokaadot, õhukeselt viilutatud
- 1 tl sidrunimahla
- ⅛ teelusikatäis koššersoola
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
- 1 ½ untsi burratat või värsket mozzarellajuustu
- 1 tl peeneks viilutatud värsket basiilikut
- 1 tl hakitud värsket murulauku
- Näputäis Aleppo pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Ülemine röstsait avokaadoga. Nirista sidrunimahlaga ja puista peale soola ja pipart. Top koos burrata (või mozzarella), basiiliku, murulaugu ja Aleppo pipraga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 röstsai portsjoni kohta: 439 kalorit; 28,1 g rasva; 8,8 g küllastunud rasva; 30 mg kolesterooli; 619 mg naatriumi. 651 mg kaaliumi; 36,9 g süsivesikuid; 11,6 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 18,3 g valku; 543 RÜ a-vitamiini; 13 mg c-vitamiini; 132 mcg folaati; 310 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 81 mg magneesiumi; Vahetused:
3 rasva, 2 tärklist, 1 kõrge rasvasisaldusega valk
