Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: piimatoodetevaba pähklivaba madala süsivesikute sisaldusega taimetoitlane kõrge kiudaineta vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 5 täistera kreekerit (1 unts)
- ¼ avokaado, viilutatud
- 1 spl viilutatud mustad oliivid
- ¼ tassi hakitud tomateid
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Korraldage kreekerid taldrikule. Jagage kreekerite vahel avokaado, oliivid ja tomatid.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 5 mini röstsaia portsjoni kohta: 211 kalorit; 13,2 g üldrasva; 1,5 g küllastunud rasva; 293 mg naatriumi. 424 mg kaaliumi; 22,9 g süsivesikuid; 6,3 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 3,8 g valku; 428 RÜ a-vitamiini; 11 mg c-vitamiini; 54 mcg folaati; 19 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 45 mg magneesiumi; 3 g lisatud suhkrut; Vahetused:
2 1/2 rasva, 1 tärklis, 1/2 köögivilja
