Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 5 minutit kokku: 5 minutit Portsjonid: 10 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega taimetoitlane Pähklivaba gluteenivaba vähese lisatud suhkruga madala naatriumisisaldusega toitumisinfo Info
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 suurt küpset avokaadot
- 2 spl sidrunimahla
- Tassi õhukeselt viilutatud värsket murulauku
- ¼ tassi murenenud kitsejuustu
- ½ tl koššersoola
- ¼ tl jahvatatud pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Püreesta avokaadod, sidrunimahl ja murulauk kahvliga keskmises kausis, kuni pool segust on ühtlane ja ülejäänud on turske. Lisage kitsejuust, sool ja pipar; segamiseks õrnalt.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 3 supilusikatäit ühe portsjoni kohta: 106 kalorit; 9,6 g rasva; 1,7 g küllastunud rasva; 4 mg kolesterooli; 114 mg naatriumi. 301 mg kaaliumi; 5,6 g süsivesikuid; 4,2 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 1,8 g valku; 158 RÜ a-vitamiini; 8 mg c-vitamiini; 51 mcg folaati; 11 mg kaltsiumi; 18 mg magneesiumi; Vahetused:
2 rasva
