Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 Toitumisprofiil: Piimavaba sojavaba diabeetik Sobiv tervislik vananemine Süda Tervislik Kõrge kaltsiumivaesus Madal lisatud suhkrute sisaldus Madala naatriumimunavaba luu Tervis Gluteenivaba Tervislik Immuunsus Kõrge vererõhk Kõrge kiudaine Madala kalorsusega Taimetoitluse teabe reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 suur küps banaan
- 1 tass pakitud imikute lehtkapsast või jämedalt hakitud küpsenud lehtkapsast
- 1 tass magustamata vanilje mandlipiima
- ¼ küpset avokaadot
- 1 spl chia seemneid
- 2 tl mett
- 1 tass jääkuubikuid
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige segistis banaan, lehtkapsas, mandlipiim, avokaado, chia seemned ja mesi. Sega kõrgel, kuni kreemjas ja sile. Lisage jää ja segage segu ühtlaseks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 1/3 tassi portsjoni kohta: 343 kalorit; 14,2 g rasva; 1,6 g küllastunud rasva; 199 mg naatriumi. 1051 mg kaaliumi; 54,7 g süsivesikuid; 12,1 g kiudaineid; 29 g suhkrut; 5,9 g valku; 2264 RÜ a-vitamiini; 36 mg c-vitamiini; 96 mcg folaati; 310 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 112 mg magneesiumi; Vahetused:
3 rasva, 2 puuvilja, 1/2 muud süsivesikud, 1/2 köögivilja
