Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madal lisatud suhkur Madala süsivesikute sisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldus madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 väikest mandariini, kooritud ja viilutatud
- 1 keskmine vere apelsin, kooritud ja viilutatud
- 3 tassi pakitud beebi arugula
- 2 spl laimimahla
- 2 spl ekstra neitsioliiviõli
- 1 spl hakitud värsket estragonit
- 2 tl peeneks hakitud jalapeñot
- ¼ tl soola
- 1 hakitud avokaado
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keskmises kausis ühendage mandariinid, apelsin, arugula, laimimahl, õli, estragon, jalapeño ja sool. Sega ettevaatlikult avokaado sisse.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 1/2 tassi portsjoni kohta: 183 kalorit; 14,6 g üldrasva; 2,1 g küllastunud rasva; 154 mg naatriumi. 446 mg kaaliumi; 14 g süsivesikuid; 5,1 g kiudaineid; 7 g suhkrut; 2,1 g valku; 544 RÜ a-vitamiini; 48 mg c-vitamiini; 75 mcg folaati; 58 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 30 mg magneesiumi; Vahetused:
3 1/2 rasva, 1/2 puuvilja
