Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba sojavaba diabeetik Sobiv tervislik vananemine Madala lisatud suhkru sisaldusega madala süsivesikutevaba luu tervis Tervis Gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi rasvata tavalist Kreeka jogurtit
- ½ tassi kuubikuteks sellerit
- 2 spl hakitud värsket peterselli
- 1 spl laimimahla
- 2 tl majoneesi
- 1 tl Dijoni sinepit
- ⅛ teelusikatäis soola
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
- 2 (5 untsi) purki lõhet, kuivendatud, helvestatud, nahk ja luud eemaldatud
- 2 avokaadot
- Tükeldatud murulauk garneeringuks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keskmises kausis ühendage jogurt, seller, petersell, laimimahl, majonees, sinep, sool ja pipar; sega hästi. Lisage lõhe ja segage hästi.
- 2. samm Poolita avokaadod pikuti pooleks ja eemalda šahtidest. Kastke igast avokaadopoolikust umbes 1 spl viljaliha väikesesse kaussi. Masseeri väljalõigatud avokaado viljaliha kahvliga ja sega lõhesegusse.
- 3. samm Täitke iga avokaado pool umbes 1/4 tassi lõheseguga, tampides selle avokaado poolte peale. Kaunista soovi korral murulauguga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 avokaadot ja 1/4 tassi lõhesalatit portsjoni kohta: 293 kalorit; 19,6 g rasva; 3 g küllastunud rasva; 61 mg kolesterooli; 400 mg naatriumi. 807 mg kaaliumi; 10,5 g süsivesikuid; 7 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 22,5 g valku; 413 RÜ a-vitamiini; 14 mg c-vitamiini; 94 mcg folaati; 94 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 52 mg magneesiumi;
