Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit Portsjonid: 1 Toitumisprofiil: Munavaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega sojavaba tervislik immuunsus Madal lisatud suhkruid Madala naatriumisisaldusega Toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 untsi (1/2 purki) kanakonserv vees, nõrutatud
- 1 spl madala rasvasisaldusega tavalist Kreeka jogurtit
- 1 spl oliiviõli
- 4 rosinat, hakitud
- 2 mandlit või indiapähklit, hakitud
- ¼ tassi hakitud porgandit
- ¼ tl karripulbrit
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud köömenit (valikuline)
- ⅛ teelusikatäis soola
- ⅛ tl pipart
- 1 viil 100% -võist-nisuleiba
- Värske koriander (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis kana, jogurt, õli, rosinad, mandlid (või kašupähklid), porgand, karripulber, köömen (kui kasutate), sool ja pipar.
- 2. samm Soovi korral kergelt röstsaia. Laota kanasegu leivale. Kaunista soovi korral koriandriga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 avatud näo võileib portsjoni kohta: 326 kalorit; 19,4 g üldrasva; 3,3 g küllastunud rasva; 48 mg kolesterooli; 306 mg naatriumi. 329 mg kaaliumi; 17,8 g süsivesikuid; 3,2 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 21,4 g valku; 4664 RÜ a-vitamiini; 2 mg c-vitamiini; 24 mikrogrammi folaati; 89 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 47 mg magneesiumi; 1 g lisatud suhkrut;
