Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega sojavaba tervislik immuunsus madala kalorsusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 ½ supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
- 1 spl parima kvaliteediga palsamiäädikat
- 2 tl peeneks hakitud šalottsibulat
- ¼ tl soola
- ¼ tl jahvatatud pipart
- 6 tassi beebispinat
- 1 tass viilutatud maasikaid
- ¼ tassi purustatud fetajuustu
- ¼ tassi röstitud hakitud kreeka pähkleid
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Vahusta suures kausis õli, äädikas, šalottsibul, sool ja pipar. Lase seista 5–10 minutit, et šalottsibulad pisut pehmeneksid ja pehmeneksid.
- 2. samm Lisage kaussi spinat, maasikad, feta ja kreeka pähklid ning viskige kaste katmiseks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 1/4 tassi portsjoni kohta: 158 kalorit; 12,1 g rasva; 2,6 g küllastunud rasva; 8 mg kolesterooli; 298 mg naatriumi. 114 mg kaaliumi; 8,6 g süsivesikuid; 3,4 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 4,8 g valku; 5567 RÜ a-vitamiini; 49 mg c-vitamiini; 21 mcg folaati; 142 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 80 mg magneesiumi; Vahetused:
2 rasva, 1 köögivilja, 1/2 puuvilja
