Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 20 minutit kokku: 55 minutit Portsjonid: 9 Toitumisprofiil: Sojavaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega taimetoitlane Gluteenivaba madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega toitumisinfo Info reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 tassi värskeid mustikaid
- 1 spl apelsinimahla
- 2 spl suhkrut, jagatud
- ¾ tass mandlijahu
- ¼ tassi kookosjahu
- ¼ tl soola
- 4 supilusikatäit külma võid, lõigatud väikesteks tükkideks
- 1 suur muna, pekstud
- 1 tl vaniljeekstrakti
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi F.
- 2. samm Segage mustikad, apelsinimahl ja 1 supilusikatäis suhkrut 8-tollise ruudukujulise klaasist küpsetusnõusse.
- 3. samm Keskmises kausis ühendage mandlijahu, kookosjahu, sool ja ülejäänud 1 spl suhkrut. Lisage võid tükid ja lisage sõrmedega kuivasse segusse kuni puru. Lisage muna ja vanill ja segage, kuni see on täielikult segunenud. Klopi küpsisepuru marjadele peale.
- 4. samm Küpsetage, kuni marjad mullivad ja pealmine osa on pruunistunud, 25–35 minutit. Enne serveerimist lase 10 minutit jahtuda.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: umbes 1/2 tassi portsjoni kohta: 161 kalorit; 10,9 g rasva; 4,2 g küllastunud rasva; 34 mg kolesterooli; 84 mg naatriumi. 51 mg kaaliumi; 14 g süsivesikuid; 3,3 g kiudaineid; 8 g suhkrut; 3,6 g valku; 218 RÜ a-vitamiini; 6 mg c-vitamiini; 6 mikrogrammi folaati; 28 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 31 mg magneesiumi; 3 g lisatud suhkrut; Vahetused:
2 rasva, 1/2 puuvilja, 1/2 muud süsivesikud
