Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 30 minutit kokku: 30 minutit Portsjonid: 12 Toitumisprofiil: Piimavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik Madal süsivesikutevaene Madala naatriumimunavaba Diabeetik Sobiv tervislik immuunsus Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega taimetoitlane Info toitumise kohta Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 8 tassi tükeldatud värske melon, maasikad, seemneteta viinamarjad ja virsikud
- 3 tl peeneks hakitud laimikoori
- 3 spl laimimahla
- 1 spl mett
- ½ tl jahvatatud ingverit
- ⅓ tass röstitud kookospähklit (vt näpunäidet)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Asetage puuviljad väga suurde kaussi. Kombineerige väikeses kausis laimikoor, laimimahl, mesi ja ingver; vala puuviljad üle ja viska. Vahetult enne serveerimist lisage röstitud kookospähkliga.
Näpunäited
Näpunäide: kookospähklite röstimiseks laotage madalasse küpsetuspannile, mis on vooderdatud pärgamendipaberiga. Küpsetage 350-kraadises ahjus 5–10 minutit või kuni kuldne, loksutades panni üks või kaks korda, jälgides tähelepanelikult, et ei tekiks põlemist.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 3/4 tassi ühe portsjoni kohta: 65 kalorit; 1,3 g üldrasva; 1,1 g küllastunud rasva; 20 mg naatriumi. 247 mg kaaliumi; 13,9 g süsivesikuid; 1,6 g kiudaineid; 10 g suhkrut; 1 g valku; 1006 RÜ a-vitamiini; 33 mg c-vitamiini; 2 mikrogrammi folaati; 10 mg kaltsiumi; 11 mg magneesiumi;
