Logo et.myownhealthyeating.com

Halibut Veracruzi Retsept

Sisukord:

Halibut Veracruzi Retsept
Halibut Veracruzi Retsept

Video: Halibut Veracruzi Retsept

Video: Halibut Veracruzi Retsept
Video: "Recipe of the Week" Halibut Veracruz 2023, Märts
Anonim

Galerii

Diabeetiline elamisajakiri Halibut Veracruz
Diabeetiline elamisajakiri Halibut Veracruz

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: kokku 20 minutit: 30 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba luu tervislik tervislik vananemine madala süsivesikutevaba munavaba sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega toitumisteave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 4 värsket või külmutatud hiidlest fileed, umbes 1 tolli paksune (kokku umbes 1 1/2 naela)
  • ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
  • 1 (14,5 untsi) võib hakitud tomatid rohelise tšilli paprikaga, nõrutada
  • ¼ tassi viilutatud kammkarpe
  • 1 spl oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 tl nõrutatud kapparid
  • 1 tl hakitud värsket pune või 1/2 tl kuivatatud, purustatud
  • ½ tl hakitud värsket tüümiani või 1/4 tl kuivatatud, purustatud

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Sulatage kala, kui see on külmutatud. Loputage kala; pat kuivatage paberrätikutega. Piserdage kala pipraga. Kombineerige väikeses kausis nõrutatud tomatid, kammkarbid, õli, küüslauk, kapparid, pune ja tüümian; kõrvale panema.

  • 2. samm 18-tollise ruudu saamiseks voldi 36x18-tolline raskeveokite kile tükk pooleks. Asetage kalafileed kile keskele. Top koos tomatiseguga. Tooge üles kaks fooliumi vastaskülge; pitseerige kahekordse voldiga. Voldi ülejäänud servad kokku, et kala täielikult sulgeda, jättes ruumi auru ehitamiseks.
  • 3. samm Asetage fooliumipakk katmata grilli alusele otse keskmise söe kohale. Grillige 8–12 minutit või seni, kuni kala kahvliga katsetades kergesti helvestab.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1 portsjon portsjoni kohta: 237 kalorit; 7,3 g üldrasva; 1 g küllastunud rasva; 54 mg kolesterooli; 527 mg naatriumi. 902 mg kaaliumi; 4,8 g süsivesikuid; 0,2 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 36,4 g valku; 712 RÜ a-vitamiini; 8 mg c-vitamiini; 110 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 155 mg magneesiumi;

Populaarne teemade kaupa