Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 20 minutit kokku: 35 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba kõrge kiudainesisaldusega madala naatriumisisaldusega pähklivaba gluteenivaba madala kalorsusega taimetoitlane Info toitumise kohta
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 küpset pirni, südamikuga ja õhukeselt viilutatud
- 3 untsi Cheddari juustu, õhukeselt viilutatud
- ½ tassi kiirelt küpsetatavat kaera
- 1 spl pakitud pruuni suhkrut (vt näpunäidet)
- ½ tl jahvatatud kaneeli
- 4 tl kerget võid rapsiõliga, sulatatud
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 400 kraadi. Asetage neli 8- kuni 10-untsi üksikud vormiroogid või küpsetusnõud küpsetusplaadile. Jagage pirn ja Cheddar küpsetusnõude vahel, korraldades viilud vaheldumisi ja lõigates vastavalt vajadusele.
- 2. samm Kombineerige väikeses kausis rullitud kaer, pruun suhkur ja kaneel. Segage sulatatud või, kuni see on ühendatud. Puista üle pirni-juustu seguga.
- 3. samm Küpseta umbes 15 minutit või kuni juust on sulanud. Serveeri soojalt.
Näpunäited
Näpunäide. Kui kasutate suhkruasendajat, soovitame Splenda pruuni suhkru segu või suhkru Twin granuleeritud pruuni. Kui soovite kasutada 1 supilusikatäis pruuni suhkrut, kasutage pakendi juhiseid. Toitumine asendajaga serveerimise kohta: sama nagu allpool, välja arvatud 196 kalorit, 22 g süsivesikuid, 10 g üldsuhkrut.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass ühe portsjoni kohta: 202 kalorit; 9,5 g rasva; 5,3 g küllastunud rasva; 24 mg kolesterooli; 164 mg naatriumi. 160 mg kaaliumi; 23,4 g süsivesikuid; 3,8 g kiudaineid; 12 g suhkrut; 6,9 g valku; 301 RÜ a-vitamiini; 4 mg c-vitamiini; 4 mcg folaati; 172 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 26 mg magneesiumi; Vahetused:
1 puuvili, 1 kõrge rasvasisaldusega valk, 1/2 tärklist
