Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 20 minutit kokku: 20 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: Piimavaba pähklivaba tervislik immuunsus Vegan munavaba sojavaba kõrge kiudainega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 8 untsi täistera fusilli
- 6 spl ekstra neitsioliiviõli
- 3 spl palsamiäädikat
- 2 spl peeneks hakitud šalottsibulat
- 2 spl hakitud basiilikut
- ¾ tl soola
- ½ tl jahvatatud pipart
- 4 tassi jämedalt hakitud beebispinatit
- 1 tass viilutatud maasikaid
- 1 avokaado, hakitud
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keetke pasta suures potis keeva veega vastavalt pakendi juhistele. Nõruta ja loputa külma veega.
- 2. samm Vahepeal vahusta suures kausis õli, äädikas, šalottsibul, basiilik, sool ja pipar. Lisage pasta, spinat, maasikad ja avokaado ning vispeldage katmiseks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass portsjoni kohta: 247 kalorit; 14,3 g üldrasva; 2 g küllastunud rasva; 241 mg naatriumi. 256 mg kaaliumi; 26,7 g süsivesikuid; 5 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 4,2 g valku; 1511 RÜ a-vitamiini; 19 mg c-vitamiini; 56 mcg folaati; 26 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 24 mg magneesiumi; Vahetused:
3 rasva, 1 1/2 tärklist
