Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 35 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobilik süda Tervislik Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoidumuna sojavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala rasvasisaldusega vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 tassi vett
- 1 tass quinoa
- ¼ tl soola
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Segage vesi, kvinoa ja sool omavahel riisipliidil. Valige seade "tavaline" ja lülitage pliit sisse. Keetke, kuni kvinoa on õrn ja suurem osa vedelikust on imendunud, sõltuvalt teie masinast 30 kuni 55 minutit. Kui kvinoa on tehtud, siis kohevusta kahvliga.
Näpunäited
Varustus: riisipliit
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 156 kalorit; 2,6 g rasva; 0,3 g küllastunud rasva; 151 mg naatriumi. 240 mg kaaliumi; 27,3 g süsivesikuid; 3 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 6 g valku; 6 RÜ a-vitamiini; 78 mikrogrammi folaati; 24 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 85 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis
