Logo et.myownhealthyeating.com

Vorsti Ja Pipra Segatud Retsept

Sisukord:

Vorsti Ja Pipra Segatud Retsept
Vorsti Ja Pipra Segatud Retsept

Video: Vorsti Ja Pipra Segatud Retsept

Video: Vorsti Ja Pipra Segatud Retsept
Video: Завтрак для ленивых - все сложила в сковороду и на плиту, через 10 минут Завтрак готов 2023, Märts
Anonim

Galerii

Vorst & Pepper Medley diabeetiline elamisajakiri
Vorst & Pepper Medley diabeetiline elamisajakiri

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 40 minutit kokku: 40 minutit portsjonit: 6 toitumisprofiili: munavaba sojavaba tervislik immuunsus madala süsivesikutevaba pähklivaba gluteenivaba madala kalorsusega toitumisalane teave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 4 kuumtöötlemata kalkuni itaalia vorsti linki (umbes 1 nael)
  • 1 spl oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 4 keskmist punast, rohelist ja / või kollast paprikat, seemnetega ja õhukesteks ribadeks lõigatud
  • 1 suur sibul, õhukeselt viilutatud ja ringidesse eraldatud
  • 1 (14,5 untsi) soola maitsestamata kuubikuteks kuivatatud tomatid
  • 1 ½ tl kuivatatud Itaalia maitseained, purustatud
  • ¼ tl purustatud punast pipart (valikuline)
  • ¼ tassi hakitud Parmesani juustu (1 unts)

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Küpsetage vorsti linke 12-tollise mittekleepunud keedukannil keskmisel kuumusel 5–8 minutit või kuni pruunistumiseni, keerates sageli. Vähendage kuumust keskmiselt madala temperatuurini. Katke ja keetke veel umbes 10 minutit või kuni mahlad on tühjad. Viige vorsti lingid lõikelauale. Lõika vorsti lingid õhukese eelarvamusega; kõrvale panema.

  • 2. samm Lisage samal pannil oliiviõli. Suurendage kuumust keskmiseni. Lisage küüslauk ja keetke 30 sekundit. Lisage paprika ja sibul; keetke umbes 5 minutit või kuni krõbeda pakkumiseni, aeg-ajalt segades.
  • 3. samm Lisage keedunõule vorstiviilud, tühjendamata tomatid, Itaalia maitseained ja soovi korral purustatud punane pipar. Keetke keemiseni; vähendage kuumust. Hauta 5 minutit katmata. Serveerimiseks puista peale parmesani.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1 1/2 tassi portsjoni kohta: 204 kalorit; 11 g rasva; 2,8 g küllastunud rasva; 50 mg kolesterooli; 691 mg naatriumi. 217 mg kaaliumi; 11,4 g süsivesikuid; 3,1 g kiudaineid; 7 g suhkrut; 16,1 g valku; 2778 RÜ a-vitamiini; 158 mg c-vitamiini; 20 mcg folaati; 71 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 15 mg magneesiumi; Vahetused:

2 keskmise rasvasisaldusega valku, 2 köögivilja

Populaarne teemade kaupa