Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 10 tundi 25 minutit portsjonit: 10 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba gluteenivaba madala kalorsusega madala naatriumimunavaba sojavaba tervislik vananemine madala süsivesikute sisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 tass peeneks hakitud värsket ananassi
- 1 tass peeneks hakitud papaiat
- ¾ tassi peeneks hakitud punast paprikat
- 1 spl laimimahla
- 1 tl rapsiõli
- 3-4 küpsetusõuna, südamikuga ja pooleks
- 1 (3 1/2) naela kondita sealiha rösti
- ¼ tl soola
- ¼ tl jahvatatud pipart
- ½ tassi mangonektarit
- Lubjakiilud
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Valmista puuviljamaitse: ühenda väikeses kausis ananass, papaia, paprika, laimimahl ja õli. Katke ja jahutage kuni 12 tundi.
- 2. samm Asetage õunad 4–5-kvartrisesse aeglasesse pliiti. Kärbi rösti rasva; maitsesta röst soola ja pipraga. Asetage sealiha õunte peale pliidile. Valage pliidil praetud mango nektar. Katke ja keetke madalal temperatuuril 10–12 tundi.
- 3. samm Eemaldage liha pliidilt; visake õunad ja küpsetusvedelik ära. Kahe kahvli abil tükeldage liha. Serveeri lubjakiiludega ja reserveeritud puuviljamaitsega.
Näpunäited
Näpunäide: hõlpsaks puhastamiseks vooderdage aeglane pliit ühekordse kasutusega aeglase pliidi voodriga. Lisage koostisosi vastavalt retsepti juhistele. Kui teie roog on toiduvalmistamise lõpetanud, lusikaga toit aeglasest pliidist välja ja visake vooderdis ära. Ärge tõstke ega transportige ühekordselt kasutatavat vooderdust koos toiduga.
Varustus: 4–5-kvartine aeglane pliit
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 3 untsi keedetud liha ja umbes 3 supilusikatäit maitset ühe portsjoni kohta: 245 kalorit; 10 g rasva; 3 g küllastunud rasva; 103 mg kolesterooli; 190 mg naatriumi. 5 g süsivesikuid; 1 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 32 g valku; Vahetused:
4 1/2 lahja valku, 1 rasv
