Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 1 tund 25 minutit Portsjonid: 6 Toitumisprofiil: Munavaba diabeetik Südame tervislik Madal süsivesikutevaba sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 untsi vähendatud rasvasisaldusega toorjuust, pehmendatud
- ¼ tassi peeneks hakitud punast sibulat
- 2 supilusikatäit purustas värske murulauk, jagati
- 2 tl oliiviõli
- 1 tl redutseeritud naatriumiga Old Bay maitsestamist
- ½ tl Worcestershire'i kastet
- ½ tl vedelat suitsu
- 1 (5 untsi) võib nõrutada madala naatriumisisaldusega valge tuuni, kuivendatud
- 2 supilusikatäit kuubikuteks pimiento, nõrutatud
- 24 mandlipurustajat, näiteks bränd Blue Diamond Almond Thins
- ½ 12-tollist inglise kurki (umbes 8 untsi), lõigatud 24 viiluks, igaüks umbes 1/4 tolli paksune
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Segage toorjuust, sibul, 1 spl murulauku, õli, Old Bay maitseained, Worcestershire'i kaste ja vedel suits keskmises kausis kreemjaks.
- 2. samm Helvesta tuunikala kahvliga. Lisage tuunikala ja pimiento toorjuustu segule; segage, kuni see on hästi segunenud. Katke ja jahutage vähemalt 1 tund või kuni 24 tundi. (Suitsu maitse tugevneb. Alguses võib see tunduda nõrk, kuid hoidke vedelama suitsu lisamisest kuni segu jahutamiseni. Soovi korral segage veel 1 / 8-1 / 4 tl vedelat suitsu.)
- 3. samm Kanepide kokkupanemiseks jaota igale kreekerile 1/2 teelusikatäit tuunasegu. Ülaosale lisage kurgiviil ja veel 1 1/2 teelusikatäit tuunasegu. Puista peale ülejäänud 1 spl murulauku.
Toitumisalane teave
Portsjonisuurus: 4 kanepit portsjoni kohta: 112 kalorit; 5,6 g rasva; 2 g küllastunud rasva; 21 mg kolesterooli; 160 mg naatriumi. 97 mg kaaliumi; 8,5 g süsivesikuid; 0,6 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 7,4 g valku; 309 RÜ a-vitamiini; 5 mg c-vitamiini; 7 mcg folaati; 75 mg kaltsiumi; 8 mg magneesiumi; Vahetused:
1 rasv, 1 tailihavalk, 1/2 tärklist
