Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 20 minutit: 20 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobilik süda Tervislik Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 spl oliiviõli
- ½ tassi hakitud punast sibulat
- ½ tassi hakitud sellerit
- Sulatatud 2 (10 untsi) pakki külmutatud herneid
- ¼ tassi hakitud sellerilehti
- ½ tl soola
- ¼ tl värskelt jahvatatud pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage õli suures keedukannis keskmise kuumusega. Lisage sibul ja keetke umbes 5 minutit või kuni pakkumine on pehme. Lisage sellerit ja keetke umbes 3 minutit või kuni pakkumine on pehme.
- 2. samm Suurendage kuumust keskmiselt kõrgeni. Lisage herned ja keetke veel 3–5 minutit või kuni herned on läbi kuumutatud. Eemaldage tulelt. Sega hulka sellerilehed, sool ja pipar.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 portsjon portsjoni kohta: 82 kalorit; 1,9 g üldrasva; 0,3 g küllastunud rasva; 221 mg naatriumi. 171 mg kaaliumi; 12,4 g süsivesikuid; 4,7 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 4,3 g valku; 640 RÜ a-vitamiini; 11 mg c-vitamiini; 26 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 26 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis
