Logo et.myownhealthyeating.com

Kergelt Krevetid Segage-praadige Rohelise Pipra, Ananassi Ja Peekoni Retseptiga

Sisukord:

Kergelt Krevetid Segage-praadige Rohelise Pipra, Ananassi Ja Peekoni Retseptiga
Kergelt Krevetid Segage-praadige Rohelise Pipra, Ananassi Ja Peekoni Retseptiga

Video: Kergelt Krevetid Segage-praadige Rohelise Pipra, Ananassi Ja Peekoni Retseptiga

Video: Kergelt Krevetid Segage-praadige Rohelise Pipra, Ananassi Ja Peekoni Retseptiga
Video: SCP-261 Pan-mõõtmeline Müügiautomaadid ja katsetada Logi 261 Kuulutus De + Täielik + 2023, Märts
Anonim

Galerii

Kergelt krevetid segage koos rohelise pipra, ananassi ja peekoniga Breana Killeen
Kergelt krevetid segage koos rohelise pipra, ananassi ja peekoniga Breana Killeen

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 20 minutit kokku: 20 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba madala lisatud suhkruga madala rasvasisaldusega munavaba gluteenivaba madala kalorsusega toitumisalane teave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 2 spl magusat tšillikastet
  • 2 spl Shaoxing riisi veini (vt näpunäidet) või kuiva šerrit
  • 2 spl redutseeritud naatriumtaariari
  • 2 supilusikatäit vett
  • 2 tl maisitärklist
  • 2 untsi paksult lõigatud peekonit, tükeldatud 1/2-tollisteks tükkideks
  • 1 suur roheline paprika, hakitud
  • 12 untsi kooritud ja deventeeritud toorest krevetti (21-25 kohta)
  • 1 hunnik kilde, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
  • 1 spl hakitud kooritud värsket ingverit
  • ¼ tl purustatud punast pipart
  • 1 ½ tassi hakitud värsket ananassi (1-tollised tükid)

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Kombineerige väikeses kausis tšilli kaste, riisi vein (või šerri), tamari, vesi ja maisitärklis. Seadke pliidi kõrvale.

  • 2. samm Küpseta peekonit keskmisel-kõrgel kuumusel lamedapõhjalises wokis või suures pannil, segades kuni krõbeda umbes 5 minutit. Pange peekon taldrikule, kasutades lusikaga lusikat.
  • 3. samm Lisage paprika pannil olevatele tilgutitele ja keetke segades 1 minut. Lisage krevetid, scallions, ingver ja purustatud punane pipar; keetke segades, kuni krevetid on läbi keedetud, umbes 2 minutit. Segage reserveeritud kaste ja lisage pannile ananass ja peekon. Keetke segades, kuni kaste pisut pakseneb, veel umbes 1 minut.

Näpunäited

Näpunäide: Shaoxingi riisivein on gluteenilisest riisist valmistatud pähkline Hiina piiritus, mis lisab keeruka maitse lihtsatele praepannidele ja hautatud lihale. Otsige seda Aasia toiduturgudelt või suurte toidupoodide rahvusvahelistelt vahekäikudelt.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1 tass segades praepanni portsjoni kohta: 180 kalorit; 2,6 g rasva; 0,8 g küllastunud rasva; 142 mg kolesterooli; 613 mg naatriumi. 462 mg kaaliumi; 17,7 g süsivesikuid; 2,2 g kiudaineid; 12 g suhkrut; 21 g valku; 457 RÜ a-vitamiini; 64 mg c-vitamiini; 29 mikrogrammi folaati; 84 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 48 mg magneesiumi; Vahetused:

2 1/2 lahja valku, 1 köögivilja, 1/2 puuvilja

Populaarne teemade kaupa