Logo et.myownhealthyeating.com

Küpsetatud Munad Vorsti Ja Tomati-aioli Retseptiga

Sisukord:

Küpsetatud Munad Vorsti Ja Tomati-aioli Retseptiga
Küpsetatud Munad Vorsti Ja Tomati-aioli Retseptiga

Video: Küpsetatud Munad Vorsti Ja Tomati-aioli Retseptiga

Video: Küpsetatud Munad Vorsti Ja Tomati-aioli Retseptiga
Video: Ahjus küpsetatud Peipsi kala ja ahjupraad sealihast 2023, Märts
Anonim

Galerii

Paistinpannil munad vorsti ja tomatiga Aioli Breana Killeen
Paistinpannil munad vorsti ja tomatiga Aioli Breana Killeen

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 20 minutit kokku: 20 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Pähklivaba tervislik immuunsus Madala kalorsusega sojavabad madala lisandiga suhkrud Toitumisteave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 1 küüslauguküüs, pooleks
  • 4 viilu koorikut täisteraleiba
  • 1 spl võid
  • ¼ tassi majoneesi
  • 1 spl tomatipasta
  • 1 tl sidrunimahla
  • ¼ tl soola, jagatud, pluss näputäis
  • 1 spl ekstra neitsioliiviõli
  • 6 untsi kuuma Itaalia vorsti, ümbris eemaldatud
  • 8 tassi pakitud hakitud lehtkapsast
  • 2 tükki, viilutatud
  • ⅓ tassi vett
  • 4 suurt muna
  • Näputäis jahvatatud pipart

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Hõõru küüslaugu tükeldatud külg mõlemalt poolt saia sisse. Rösti leiba. Või iga viil. Kõrvale panema.

  • 2. samm Riivi ülejäänud küüslauk väikesesse kaussi ja sega sisse majonees, tomatipasta, sidrunimahl ja 1/8 tl soola. Kõrvale panema.
  • 3. samm Kuumutage õli suures kepikannus keskmisel ja kõrgel kuumusel. Lisage vorsti ja keetke, purustades suured tükid puulusikaga, kuni peaaegu keedetud, umbes 3 minutit. Lisage lehtkapsas, scallions, vesi ja 1/8 tl soola; keetke aeg-ajalt segades, kuni vorst on läbi küpsetatud ja lehtkapsas närbunud, veel umbes 2 minutit. Viige serveerimisnõule või jagage 4 taldriku vahel.
  • 4. samm Klopi munad pannile ja puista peale ülejäänud näputäis soola ja pipart. Keetke 1 minut. Katke ja keetke, kuni valged on just seatud, umbes 1 minut veel. Pange lehtkapsas munaga üle ja serveerige koos aioli ja röstsaiaga.

Toitumisalane teave

Portsjonisuurus: 1 muna, 1/2 tassi vorsti ja lehtkapsast, 1 1/2 spl. aioli ja 1 röstsai portsjoni kohta: 390 kalorit; 28,7 g üldrasva; 7,7 g küllastunud rasva; 212 mg kolesterooli; 675 mg naatriumi. 433 mg kaaliumi; 17,8 g süsivesikuid; 3,2 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 15,8 g valku; 3705 RÜ A-vitamiini; 41 mg c-vitamiini; 88 mikrogrammi folaati; 137 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 50 mg magneesiumi; Vahetused:

4 rasva, 1 keskmise rasvasisaldusega valk, 1 tärklis, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku, 1/2 köögivilja

Populaarne teemade kaupa