2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 2 tundi 25 minutit portsjonit: 4 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik madala kalorsusega pähklivaba diabeetik Sobiv tervislik immuunsus Kõrge vererõhk madala naatriumisisaldusega Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 5 (4–5 untsi) kondita sealiha tükeldatud tükid, tükeldatud 1/2 tolli paksuseks ja tükeldatud
- 2 spl palsamiäädikat
- 1 spl täistera sinepit
- 1 spl oliiviõli
- 1 spl puhast vahtrasiirupit
- ½ tl kuivatatud tüümiani, purustatud
- ¼ tl jahvatatud pipart
- 1 retsept röstitud maguskartulit ja lillkapsast (vt seotud retsepte)
Seotud retseptid
- Röstitud maguskartul ja lillkapsas
- Õuna-, sea- ja loodusliku riisi salat
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Pange tükeldamiskotid suletavasse kilekotti, mis on seatud madalasse nõusse. Vahusta väikeses kausis äädikas, sinep, õli, vahtrasiirup, tüümian ja pipar; valage tükkideks. Pitseerige kott; pöördu karbonaadide karvkatte poole. Külmkapis 2 kuni 8 tundi, aeg-ajalt kotti keerates.
- 2. samm Nõruta karbonaadid, visates marinaadi ära. Katke 10-tolline mittekleepuv pann keeduspreiga; kuumutage keskmisel kuumusel. Töötades partiidena, lisage kuumal pannil tükeldatud tükid; keetke, keerates üks kord, kuni sealiha on valmis (145 kraadi F), 6–8 minutit. Serveeri 4 karbonaadi röstitud maguskartuli ja lillkapsaga. Reserveerige järelejäänud söögikord teiseks toidukorraks (vt märkus).
Näpunäited
Märkus. Kui järgite meie 1500-kalorilise diabeediga söögiplaani, viige 1 karbonaad õhukindlasse anumasse ja jahutage õuna-, sea- ja loodusliku riisi salatis kasutamiseks külmkapis (vt seotud retsepte).
Toitumisalane teave
Portsjonisuurus: 1 seapraad ja 1 tass köögivilju portsjoni kohta: 304 kalorit; 14,5 g rasva; 3,7 g küllastunud rasva; 63 mg kolesterooli; 307 mg naatriumi. 804 mg kaaliumi; 20,3 g süsivesikuid; 4,2 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 23,3 g valku; 9500 RÜ vitamiini a; 53 mg c-vitamiini; 69 mcg folaati; 117 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 53 mg magneesiumi; 1 mg tiamiini; Vahetused:
2 1/2 tailihavalku, 1 1/2 rasva, 1 tärklis, 1 köögivili
