2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Proovides nädala jooksul soovitatud 150 minutist treeningut välja pigistada võib tunduda hirmutav - see on palju aega jõusaalis! Aga mis siis, kui saaksite treenimise emotsionaalsetest ja füüsilistest eelistest kasu lemmik vaba aja veetmise kaudu, näiteks oma aeda kallale minnes?
Seotud: Aianduse 9 tervisekasu
Uuring on ebatavaline, kuna see toimus nii pika aja jooksul; teadlased kasutasid üksteist aastat andmeid ja ligi 90 000 osalejat. Kõik andmed pärinesid riiklikust terviseuuringust, mis on iga-aastane sündmus, mida korraldavad haiguste tõrje ja ennetamise keskused.
See "vaba aja füüsiline aktiivsus" võiks hõlmata igasuguseid asju, mis on nauditavamad kui jõusaalis käimine, sealhulgas aiandus, tantsimine ja lihtsalt jalutuskäik. Võrreldes istuva eluviisiga viis nende asjade tegemine vaid 10–59 minutit nädalas 18-protsendilise madalama igasuguse suremuse riski - põhimõtteliselt väiksema suremisvõimaluse uuringuperioodil. Suurem füüsiline aktiivsus vähendas seda riski veelgi; Iga nädal 150–299 minutit füüsilist aktiivsust põhjustas kõigi põhjustatud suremuse vähenemine 31 protsenti.
Aiandus on varem olnud seotud positiivsete tervisemuutustega; varasemate uuringute suur metaülevaade leidis, et aiandus on seotud depressiooni, ärevuse ja kehamassiindeksi vähenemisega koos elukvaliteedi, eluga rahulolu ja kogukonnatunde suurenemisega. Aiandus on seotud ka eakate tohutu kasuga, viidates kukkumiste vähenemisele, stressi vähenemisele ja isegi vähenenud vajadusele ravimite järele.
Samuti on see lõbus ja saate sellest hunniku köögivilju, ürte või lilli.
See artikkel ilmus algselt saidil BHG.com
