2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Ehkki mõned kuulsused on keto alla vannutanud - suure rasvasisaldusega, väga madala süsivesinike sisaldusega kaalulangusplaan, mis domineeris enam-vähem 2018. aastal -, on mitmed tervisemõjutajad, kõige silmatorkavamalt Jillian Michaels, selle vastu välja öelnud. Ausalt öeldes on see küsimus, mille kohta on meil ka küsimusi olnud, eriti pikaajalise tervisemõju kohta. Proovisime seda siiski väga segavate tulemustega.
Seotud: Keto mitte nii seksikad kõrvaltoimed
Kuigi keto, mida nimetatakse ka ketogeenseks dieediks, on endiselt vaieldav, ei toeta Jillian Michaels oma kindlat ketovastast hoiakut. Michaels ilmus hiljuti saatesse #Adulting, mida võõrustasid koomik Zack Peter ja terviseekspert Nikki Sharp, öeldes: "Inimesed võivad mind kritiseerida kõik, mida nad tahavad, kuid lõppkokkuvõttes on see, et see on teadus ja teadus on olemas, ja [keto on] kahjustab teie üldist tervist ja heaolu."
Kui te pole sellega kuidagi tuttav, jätab see põhimõtteliselt ilma keha süsivesikutest (mõned dieedid tarbivad vähem kui 20 g päevas) ja asendavad need kalorid rohke rasva ja mõõduka valgukogusega. Mõte on viia oma keha ketoosi, kus keha lõpetab süsivesikute põletamise ja põletab selle asemel energiat rasva. Paljudele dieedipidajatele meeldib see, kuna seal pole kaloreid loendatud ning tegelikult julgustatakse selliseid toite, nagu punane liha, juust, või ja tugev koor, mis on "piire ületav".
Kuid Michaels pole ketoosi esilekutsumise fänn. Ta ütleb: "Ketoos on erakorraline meditsiiniline seisund, nii et kui keha muutub nn ketootiliseks, ei saa teie rakud funktsioneerida. Teie rakud funktsioneerivad optimaalselt väga spetsiifilises pH-s. Iga endokrinoloog selgitab seda teile."
Michaels ütleb, et ehkki keto võib kaalulangus aidata, on rasvataoliste söömiseks paremaid viise, söödes tasakaalustatud dieeti, mis on täis lahjat valku, värskeid tooteid ja täisteratooteid. Ta ütles: "Kõiki häid asju saate saavutada ilma ühegi halva asjata."
Ja ketoga kaasnevad "halvad asjad" võivad olla päris jube kõhukinnisus, keto hingeldus, toitainete puudus ja isegi diabeetiline ketoatsidoos. Michaels ütles: "See ründab teie maksa, kilpnääret. See lühendab teie telomeere, see on teie makromolekulide jaoks halb. Ma mõtlen, see paneb teid haisema, aga see on - me saame selle ühe laua alla panna!" ta ütles.
Põhimõte: kuigi ketoga on tervisega seotud eeliseid, võib see hõlpsalt jätta võtmata peamised toitained, mida teie keha vajab korralikult toimimiseks. Ja kui soovite kaalust alla võtta, peaksite kõigepealt rääkima oma arstiga, et näha, milline plaan on teie jaoks parim.
See artikkel ilmus algselt saidil Cookinglight.com
