2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Ükskõik, kas te kaalute kehakaalu, proovite end vormistada, haldate suhkruhaigust või südame tervist, tervislike toitude söömine on teie eesmärkide saavutamisel oluline tegur. Leht roheliste, tailiha- või taimsete valkude, tervislike rasvade, täisteratoodete ja toodete rohkuse eelistamine võib teie tervisele ja elukvaliteedile tohutult mõjuda.
Kuid tervislikust toitumisest võib kinnisideeks muutuda ka kahjulik ning Toronto Yorki ülikoolist välja viidud uus uuring leidis, et paljudes "puhates sööjates" võib olla oht ortoreksia tekkeks - söömishäire, mida nimetatakse obsessiivseks, patoloogiliseks fikseerumiseks ainult söömisel tervislikud toidud - millel võib paradoksaalsel kombel olla negatiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Yorki ülikooli teadlased uurisid kõiki ortoreksiaga seotud uuringuid kuni 2018. aastani kahes massilises andmebaasis ortoreksiaga seotud psühhosotsiaalsete riskifaktorite esmakordsel põhjalikul ülevaatamisel. Autorid leidsid järjekindlalt seoseid nende vahel, kellel on esinenud dieeti, negatiivne kehapilt, söömishäired, obsessiiv-kompulsiivsed kalduvused ja / või soov õhukeseks saada ja selle konkreetse söömishäire oht.
Seotud: 4 viisi dieedi mentaliteedi parandamiseks ja tervislikumaks muutmiseks
Ortoreksia ohus olid ka inimesed, kes võitlevad perfektsionismi, ärevuse või kardavad kontrolli kaotada. Lisaks olid ohus ka need, kes kulutavad palju aega söögi valmistamisele või tunnevad end veganitena või taimetoitlastena - eriti lakto-ovo taimetoitlastena.
Orthorexia erineb anoreksiast selle poolest, et kalorite kinnistamise asemel fikseerivad orthorexiaga inimesed toidu ja selle valmistamise kvaliteeti uuringu autorite sõnul. See võib tekitada rahalist ja ajalist koormust ning mõnikord põhjustada ka alatoitumist. Teatud toitude ees hirmu tundmine seab inimese alatoitluse ohtu.
Seotud: Kui "tervislik toitumine" pole tervislik: kuidas üks dieet sai oma ebatervislikust kinnisideest ja söömishäiretest üle
Uuringust selgus, et ortoreksia võib põhjustada isolatsiooni, kuna menüü tõttu võib sündmusest puudu jääda või ei soovi ta minna sõpradega mõnda restorani, kui tema meelest pole midagi piisavalt puhast või tervislikku. See kontrolli kaotamine või hirm tundmatu ees sotsiaalses olukorras võib põhjustada häiretega isikutele kõige paremat tunnet, et hoiduda täielikult kihlumisest.
Rebecca Scritchfield, RDN-i kehavabaduse autor, väidab, et meie kultuur on kõhnuse ja dieediga kinnisidees süüdi ning seda peetakse tervislikuks.
"Enne kui keegi meist sündis, on meil olnud kultuur, mis määrab kehadele konkreetselt väärtuste ja väärtuste hierarhia," ütleb Scritchfield. "Valge või hele nahk, õhukesed ja töövõimelised inimesed omavad kõige kultuurilisemat väärtust ja arvatakse, et nad on kõige tervislikumad. Ümberkaudse maailma sõnumid panevad meid uskuma, et" ma pole piisavalt hea just sellisena, nagu ma olen."
Sotsiaalmeedia, ajakirjad ja televiisor pommitavad meid piltidega "tervislikest" inimestest, kelleks meil öelda soovitakse olla, kui nad tegelikult propageerivad ebatervislikke harjumusi nagu kaks tundi päevas trenni teha või süsivesikuid kraavida. Ja hiljutises uuringus leiti, et umbes 95 protsenti neist ilusatest, nn tervislikest söögikordadest, mis on teie lemmik tervise parandaja mõjutajate postitused Instagramis, ei mõõda riiklikke toitumisjuhiseid.
Seotud: Selle naise fotod enne / pärast näitavad, et "kõhn" ei võrdu "õnneliku"
Täiuslikkuse saavutamine "täiusliku" dieedi abil, "täiuslik" keha või optimaalne tervis võivad teid hetkeks uhkusega paisutada, kuid uuringud näitavad, et dieedid ei toimi ja meie keha peab tegelema säästva käitumisega, mida nad saavad säilitada. eluaeg.
"Selle asemel, et jälgida Whole30-d, mis on ebatervislik toidust kõrvaldamine, sööge tasakaalustatud taldrikuid," soovitab Scritchfield. "Tehke söögiks näiteks hummuse ja avokaado röstsaia tomati ja munaga. Kuid pidage ka küpsetist, kui soovite seda nautida!"
Kui teil on olnud mõni neist ülalnimetatud psühholoogilistest riskifaktoritest või kui teil on tunne, et teil võib tekkida kinnisidee puhta söömise suhtes, oleks kõige parem pöörduda usaldusväärse sõbra, vaimse tervise nõustaja või dieedi poole. Võite helistada ka anonüümsele Riikliku Söömishäirete Assotsiatsiooni infoliinile telefonil (800) 931-2237.
Seotud: just see juhtub teie ajuga dieedil
