2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Olgem ausad: me kõik oleme ärganud šokolaadi järele. Enda keelamise asemel tutvustame siin nutikamaid viise, kuidas päikesetõusul oma magusat hammast rahuldada.
Seotud: tumeda šokolaadi 4 õigustatud kasu tervisele
Alustuseks on hommikusöögi ajal midagi parem kui mitte midagi. "Hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada ebatervislikku isu hiljem päeval ja toidukorra (hommikusöögi või muu) puudumine tähendab, et te ei tarbi oma kehale energiat, mida ta oma päeva jooksul energia saamiseks vajab," ütleb Samantha Cassetty, RD, MS.
Kuid kõik hommikusöögid pole võrdsed. Kui lisate muidu tervislikule einele natuke šokolaadi (näiteks magustamata kaerahelbed või tavaline Kreeka jogurt), on peamine lugeda toote etiketti, pidada mõõdukust meeles ja valida šokolaadid, milles pole tonni suhkrut ja töödeldud koostisosad. Lily's Sweetsi šokolaad on meie lemmik - nad pakuvad tumedaid ja piimašokolaade, baare, maapähklivõi tasse ja palju muud ilma lisatud suhkruta, mis (luban), et maitseb nagu päris.
"Teil on parem, kui sööte tervisliku hommikusöögi osana maitsvat madala suhkrusisaldusega šokolaadi, kuna need tooted lisavad magusust ilma lisatud suhkruta ega ilma ohvriteta! Hommikul väikese šokolaadi söömine võib olla lõbus viis maitse ja magususe lisamiseks tervislik hommikusöök, "ütleb Samantha. "Näiliselt tervislik hommikueine toit, nagu maitsestatud täistera hommikusöögihelbed ja kaerahelbed, taimsed piimad ja puuviljajogurtid, võivad sisaldada palju suuremaid suhkru koguseid kui šokolaad. Mõju? Teie hommikusöök võib hõlpsalt viia teie suhkru piirmäära kõrgemale. kogu päev." Mõõdukus on võtmetähtsusega: tema sõnul võib suhkruga üle pingutamine suurendada väsimust ja vähendada ülejäänud päeva keskendumist.
Kuid nüüd, kui RD on pardal sellega, et mul on kümmekondkümmend natuke kakaod, liigume edasi lõbusa osa juurde. Siin on kuus maitsvat, toitvat viisi, kuidas rahuldada oma šokolaadisoovi hommikusöögil.
Pange peale kohvi smuuti
Sega jää- või külmkohv kohvi külmutatud banaanide, vanilli ja jääga, enne kui piserdad seda tumeda šokolaadi laastude ja kookoshelvestega.
Tehke maapähklivõi ja tarretis
Kihista tavaline Kreeka jogurt värskelt tükeldatud maasikate, murakad ja mustikad. Kihtide vahel lisage maapähklivõi ja lõpetage mõne piimašokolaadi laastudega.
Keerake kaerahelbed
Terase tükeldatud, vanaaegse või kiirkaera lõbusaks söömiseks võite oma sooja kaussi segada paar tükki šokolaadi; see sulab ja annab kaerahelbedele kakao maitse taevase löögi. Lisa kaneel ja värsked marjad või banaaniviilud.
Tee radade segu
Kui teil on hommikul piisavalt aega, saate õhtul enne tööd kiiresti valmistada röstitud mandlite, maapähklite, kuivatatud aprikooside, kookoslaastude ja tumeda või piimašokolaadi segu. Valgu- ja tervislikud rasvad hoiavad teid hommikuste koosolekute kaudu energiat täis.
Üles oma röstsai
Röstsai maitses natuke … kuivalt? Katke idandatud teravilja või täisteraleiva viil mandlivõi, õunaviilude ja šokolaadilaastudega. Söömiseks võtke söömiseks avatud nägu või pooleks voltides.
Proovi acaí
Acaí on Amazonases leitav null-suhkrusisaldusega puuvili, mis on täiuslik alus kauni hommikusöögikausi valmistamiseks. Segage külmutatud acai vähese kookosveega, valage kaussi ja lisage kiivi, mango, linaseemned, röstitud kašupähklid ja tükeldatud tumeda šokolaadi tükid.
See artikkel ilmus algselt saidil realsimple.com
