2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Näputäis, külmutatud ravioolid ja purk pastakastet on kõik, mida vajate, et kiiresti lauale õhtusöök saada. Kuid külmunud ravioolidega saab teha veel palju muud, isegi kõige tihedamatel nädalavahetustel. See lihtne õhtusöögi valem ühendab endas valmistatud ravioolid ülilihtsate koostisosadega, mis aitavad teil kiiresti tervisliku toidukorra lauale saada. Looge oma kombinatsioon, kasutades koostisosi, mis teil on, või järgige ühte meie maitsvatest 20-minutilistest retseptide ideedest, mis muudavad poest ostetud ravioolid õhtusöögiks, mis on kõike muud kui igav.
Vaadake veel: 20 tervislikku sööki, mida saate 20 minutiga teha
Kuidas valida tervislikumat külmutatud ravioli
Tänapäeval võib sügavkülmiku vahekäigust leida enamat kui lihtsalt tavalist juusturavioli. Sellised valikud nagu butternut-squashraviolid, seeneraviolid ja röstitud köögiviljaraviolid pakuvad uusi maitsvaid võimalusi klassikalise roogi nautimiseks. Kõige tervislikumate külmutatud või jahutatud ravioolide leidmiseks skannige koostisosade loendit ja valige kaubamärgid, mille koostisosad on teile teada (nt jahu, muna, juust, köögiviljad ja ürdid). Otsige võimalusi, mis sisaldavad kuni 300 mg naatriumi ühe portsjoni kohta, ja kui võimalik, kaaluge täistera sorte. Näitame teile, kuidas ravioole jahtuma panna, et saaksite vahele jätta need sordid, mis sisaldavad juba kastmeid, mille naatriumisisaldus on sageli liiga kõrge.
Vaata veel: Kuidas maitsestada konserveeritud suppi, et see tervislikuks toidukorraks muuta
Kuidas muuta külmutatud ravioli kiireks ja tervislikuks nädalavahetuse eineks
Umbes selle aja jooksul, mis kulub ravioolide veega keetmiseks, saate hõlpsalt valmistada tervisliku ja tasakaalustatud eine valmistamiseks mõnda muud koostisosa. Lugege läbi valem, et luua retseptivaba eine, ja liikuge pidevalt, et näha neid lihtsaid ja maitsvaid retseptiideesid, mis selle valemi järgimisel välja tulime.
1. Püüdke lisada vähemalt paar köögivilja
Ravioli on ideaalne tühi kiltkivi värvi, tekstuuri ja toitainete lisamiseks köögiviljadele. Hoidke asjad lihtsaks ja proovige, et söögikordade koguaeg väheneks. Lisage viilutatud seened ja paprika, voldige maitsestatud maitserohelisega või viskige röstitud või grillitud köögiviljad purki marinara kastme või pesto sisse. Meie Butternut Squash Ravioli kana-vorsti ja lehtkapsas retseptis kasutatakse tasakaalustatud õhtusöögi valmistamiseks terveid 6 tassi lehtkapsast.
2. Lisage lisa valguallikas
Ravioolid võivad olla piisavalt südamlikud, et omaette seista, lisades küllastusfaktori täiendava valguallika. Jahvatatud veiseliha või kalkun küpsetab kiiresti ja paneb kokku tomatipõhise kastme või hoiab asju taimetoitlasena koos valgete ubade purgiga, nagu me tegime Vahemere Raviolis artišokkide ja oliivide retsepti järgi. Hästi sobivad hästi ka allesjäänud hakitud kana, hakitud röstitud veiseliha või sealiha või viilutatud eelküpsetatud kanavorstid.
3. Hoidke kastmed lihtsad
Teatud külmutatud ravioolide sordid, näiteks spinat või butternut-squash, on iseenesest maitsestatud. Kui soovite asju lihtsaks teha, visake need oliiviõlisse koos maitsestatud köögiviljade ja ürtidega. Jarred marinara, purustatud tomatikonservid või poest ostetud pestopaar sobivad hästi traditsioonilise juusturavioliga. Meie spinati ja tomatite retseptiga Pesto Ravioli teeb head tööd, et hoida asjad lihtsana, samal ajal maitseta.
4. Lõpeta maitsetugevdajatega
Pange värsked ürdid, nagu hakitud basiilik või petersell, vahetult enne serveerimist mõne roa heledamaks muutmiseks või kasutage maitse lisamiseks sahvris käes olevat kuivatatud ürtide kombinatsiooni. Kuigi tomatipõhistel kastmetel on omaette happesus, võib tilgakese sidrunimahla või palsamiäädika lisamine kastmele maitset veelgi tugevdada - meie seeneraviolid ja kana-piccata teevad seda suurepäraselt. Ja juustuga ei saa tegelikult valesti minna. Natuke riivitud Parmesani paar sobib hästi peaaegu kõigi ravioolide ja kastmete kombinatsioonidega.
Maitsvad 20-minutilised retseptid, mis kasutavad külmutatud ravioli
Need loomingulised retseptiideed näitavad teile, kuidas külmutatud ravioole võimendada ja ikkagi 20 minutiga või vähem lauale tervislik toit saada.
Vahemere ravioli artišokkide ja oliividega
Hankige retsept
Kasutage mõne erilise sahvri, näiteks päikesekuivatatud tomatite ja Kalamata oliivide suurt maitset (ja mugavust), et tõsta poest ostetud spinatiravioli nädalavahetuse vääriliseks toidukorraks vaid 15 minutiga.
Valmista ise: valmista spinat ja ricotta-ravioolid vastavalt pakendijuhistele. Valget keetmist, pruunistatud artišoki südameid ja purki valgeid ube õlis õlis pakitud päikesekuivatatud tomatite purgis kuni läbi kuumutamiseni. Pange keedetud ravioolid, päikesekuivatatud tomatid, Kalamata oliivid, röstitud männipähklid ja hakitud värske basiilik sisse ja teil on hea minna. Konserveeritud artišokkide asemel vali kasti külmutatud artišokk südameid, kuna külmutatud variandis on naatriumi palju vähem. Söögi kiireks hoidmiseks sulatage need kindlasti enne tähtaega.
Pesto Ravioli spinati ja tomatitega
Hankige retsept
Liigutage üle marinara. Need nullpreparaatidega Caprese inspireeritud ravioolid võivad olla teie uus nädalavahetuse pastatoit. Kas me mainisime, et see nõuab ainult viit koostisosa?
Valmista ise: valmista külmutatud või jahutatud juusturaviolid vastavalt pakendi juhistele. Pruunista pint viinamarjatomateid oliiviõlis, kuni need hakkavad purunema, sega siis spinati sisse ja küpseta, kuni see lihtsalt närbuma hakkab. Visake keedetud ravioli koos poest ostetud pestoga ja õhtusöök on valmis.
Skillet Ravioli Lasagna
Hankige retsept
See 20-minutiline pannil valmistatud ravioli lasanjehack on ülim nädalane mugavustoit, pole vaja kaussi ega kausse.
Valmista ise: valmista külmutatud või jahutatud juusturaviolid vastavalt pakendi juhistele. Pruunista kilo jahvatatud veiseliha või kalkunit koos kuivatatud pune ja küüslaugupulbriga, seejärel sega purki purustatud tomatid ja värskelt hakitud basiilik. Pööra keedetud ravioolid ja värsked mozzarellapallid kokku, siis keeda 2–3 minutit, kuni juust sulab.
Seene Ravioli ja kana Piccata
Hankige retsept
Klassikalise kana piccata kiirel keerutamisel kahekordistame seente arvu ja kasutame järelejäänud kanarinda.
Valmista ise: valmista külmutatud või jahutatud seeneravioli vastavalt pakendi juhistele. Pruunista viilutatud seened oliiviõli ja või kombinatsioonis kuni pakkumiseni. Maitsesta soola ja pipraga ning lisa hakitud küüslauguküünt ja näputäis purustatud punast pipart. Lisage pannile kanafilee, et kraapida välja kõik pruunid tükid (mis aitavad maitset intensiivistada), seejärel segage sisse värske sidrunimahl ja kapparid. Voldi keedetud ravioolid, oma viilutatud kanarind ja hakitud petersell ning riivitud Parmesan.
Butternut Squash Ravioli kana-vorsti ja lehtkapsas
Hankige retsept
Mis on saladus, et muuta poest ostetud butternut-squash-raviolid veelgi maitsvaks? Pruunistatud õuna-kana vorst, õrnad rohelised, palju karamellistunud sibulat ja tilk siidriäädikat.
Valmista ise: valmista külmutatud või jahutatud butternut-squash-ravioolid vastavalt pakendi juhistele. Pruunista viilutatud õunamaitselised kanavorstid väheses oliiviõlis ja tõsta kõrvale. Keetke viilutatud punast sibulat oliiviõli ja või kombinatsioonis, kuni need karamelliseeruvad. Lisage pannile veidi vett, et kõik pruunid tükid kokku kraapida. Segage hakitud lehtkapsas ja katke ning keetke umbes 4 minutit, kuni see närbub. Maitsesta soola, pipra ja pritsitud õunaäädikaga. Visake keedetud ravioolid vorsti sisse ja pange sibul ja lehtkapsas kokku.
Vaata: kuidas seda hõlpsat pannil valmistatud pasta retsepti teha
Ära jäta vahele
Odav ja tervislik toiduplaan oma pere toitmiseks 100 dollari eest
Koostisosad, mis peaksid olema käes 30-minutiliste õhtusöökide jaoks
Kuidas varustada oma sahvrit
