Logo et.myownhealthyeating.com
10 Tervislikumat Kauplejat Joe Salat Dieedi Sõnul
10 Tervislikumat Kauplejat Joe Salat Dieedi Sõnul

Video: 10 Tervislikumat Kauplejat Joe Salat Dieedi Sõnul

Video: 10 Tervislikumat Kauplejat Joe Salat Dieedi Sõnul
Video: КЕТО ДИЕТА: МОЙ ОПЫТ🥑 МОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? БЕЗОПАСНО ЛИ? 2023, Juuni
Anonim
kaupleja joe tervislikud salatid
kaupleja joe tervislikud salatid

Kui teil on oht nädala lõpus veel üks anum spinatit ära visata, kuna te ei teadnud, mida sellega teha, pole te üksi! Võime oma kavatsuse oma iganädalasel toiduprogrammil rohkem köögivilju laadida, vaid selleks, et visata välja lonksad rohelised, paprikad ja kurgid, enne kui järgmine reis ringi veereb. Seetõttu armastame kinnispakkides valmistatud salatikomplekte!

"Salatikomplektid ja segud võivad olla tõesti maitsev ja mugav viis rohkemate köögiviljade söömiseks," ütleb Lisa Valente, MS, RD, EatingWell ja CookingLight.com toitumistoimetaja. "Serveerige neid söögi osana või nautige neid iseseisvalt, sõltuvalt sellest, kui palju olulisi komponente on lisatud. Kuid mõnes nende komplektide apretistes ja pealmistes osades võib olla üsna palju suhkrut ja naatriumi. Koti kiire klapp vaadake toitumisfaktide paneeli, et saaksite teada, mida saate."

Me korraldasime kaupleja Joe toodete sektsiooni, et leida tervislikumaid salatikomplekte ja aidata teil ja teie perel saada teie päevane annus rohelisi. Neid salateid peeti "tervislikeks", tuginedes naatriumi, suhkru ja küllastunud rasvade sisaldusele, millele lisandub nende suupäraste ja tervislike lisandite suhe.

Seotud: Üks valem, mida peate tervisliku salati valmistamiseks valmistama

Siin on 10 parimat salatit, mida peate oma järgmise Trader Joe ostunimekirjas leidma:

Orgaaniline Vahemere stiilis salatikomplekt

Orgaaniline Vahemere stiilis salatikomplekt
Orgaaniline Vahemere stiilis salatikomplekt

Umbes nelja inimese toitmiseks pakitud roomaine, ristõieliste köögiviljade, feta, kikerherneste, päikesekuivatatud tomatite ja maitsvate maitsestatud lamelliribaribadega on see kott ideaalne, et käes oleks suviseks meelelahutuseks. Võite isegi lahtiselt leiva ribasid kraavida, kui järgite madala süsivesikute sisaldusega dieeti või jälgite oma naatriumi tarbimist. Lisaks pakutakse maitsvat ja tervislikku punase veini vinaigretti!

Selle saate hõlpsalt muuta kahe toidukorraks, lisades grillitud kana või krevette. Vastasel juhul maitseks see maitsvalt, kui kõrvale pakutakse meie Kreeka kana röstitud kevadköögiviljadega.

Sidrunikana ja Arugula salat

Sidrunikana ja Arugula salat
Sidrunikana ja Arugula salat

Seda salatit on esindatud uhiuues juuni hirmuvabas lendlehes ja me pidime lihtsalt selle kätte saama. See salat on tänu kanale ja quinoale täis valku ning selles on pakitud igasuguseid köögivilju, näiteks porgandeid, punast paprikat ja sibulat.

See kaasaskantav salat on ideaalne 300-kaloriline lõunasöök tihedateks tööpäevadeks või reisimiseks. See on suurepärane kaaliumi, kiudainete, valkude, A-vitamiini, C-vitamiini ja raua allikas tõeliselt toitva toidukorra jaoks.

Seotud: 50 ideed, kuidas kasutada ettevõtja Joe kõike, välja arvatud Bageli maitsestamine

Klassikaline Kreeka salat

Klassikaline Kreeka salat
Klassikaline Kreeka salat

Kes ei armasta värsket Kreeka salatit? Kalamata oliivide, värskete köögiviljade, fetajuustu ja punase veini vinaigrettiga pakitud isegi salatiküpsetajad armastavad selle TJ-i salatikomplekti maitsvaid, rikkalikke maitseid!

See salat on hästi ümar 350-kaloriline söögikord, mis sobib suurepäraselt vähese süsivesikute sisaldusega sööjatele või neile, kes soovivad salatit, mis * tegelikult * täidaks neid korra. See maitseks suurepäraselt ka mõne grillitud kanaga või pita taskusse pakituna!

Gochujang Chop salatikomplekt

Gochujang Chop salatikomplekt
Gochujang Chop salatikomplekt

See Korea stiilis salat on täis hämmastavaid maitseid, kuid gochujang-viineril on meie südames eriline koht. See salat sobiks ideaalselt meie Korea Türgi burgeritega Kimchiga.

Kui soovite seda salatit maitsta, et see oleks söögikõlblik, oleks see tõesti maitsev, lisandiks mõni edamaam, tofu või lõhe. See teeks isegi ideaalse aluse suvisele rullile, mis on kastetud sellesse maitsvasse kaste!

Seotud: tervisliku lõunasöögisalati ideed tööks

Kaunviljade ja spinati salatipalett

Kaunviljade ja spinati salatipalett
Kaunviljade ja spinati salatipalett

Selle taimevalguga pakitud spinati salati pärast lähevad hulluks nii veganid kui kõigesööjad. Läätsed, pekanipähklid ja kikerherned lisavad mõnusat valgu- ja kiudaineid, lillkapsas, õunad ja punane pipar pakuvad annuse C-vitamiini ja antioksüdante.

Seda salatit jaotatakse ühe tassi portsjoniteks, kuid toitumisalaste faktide põhjal võiksite end tervena kogu söögikorra söömise ajal hästi tunda! Ühes tassis küljesalatina serveerimisel on 150 kalorit, kogu pakendis aga 530 kalorit.

Väli värske hakitud salat grillitud valge kanaga

Väli värske hakitud salat grillitud valge kanaga
Väli värske hakitud salat grillitud valge kanaga

See salat on kaugelt kõige kõrgema valgusisaldusega kõigist variantidest, mida nägime meie kohaliku kaupleja Joe's - 22 grammi - ja see on ka tervislik! See salat on grillitud kana, Iisraeli kuskusi, sõstarde, parmesani, pekanipähklite ja magusa basiilikukastmega. See salat on täis suurepärase tekstuuri ja maitsega rahuldavat sööki.

Väli värske salati mahutis on 510 kalorit ja see sisaldab 20 protsenti teie päevasest kiudainevajadusest. See on suurepärane A-vitamiini, C-vitamiini, raua, kaltsiumi ja kaaliumi allikas, kuid see on kõrgeima suhkru sisaldusega. Kui jälgite suhkru tarbimist, võite kastme maha tõmmata ja proovida selle asemel meie usaldusväärset universaalset Vinaigrette.

Seotud: Kaupleja Joe avalikustas suveks sädeleva arbuusimahla

Edela hakitud salatikomplekt

Edela hakitud salatikomplekt
Edela hakitud salatikomplekt

Me võime lihtsalt ette kujutada, et see salat on lihtsaim viis kala-tacosse riietuda või kuulsusrikka taco-salati alusena toimida. See komplekt on mõeldud umbes nelja inimese teenimiseks, pakkides 160 kalorit portsjoni kohta. Selles on palju salatit, köögivilju, cotija juustu, kuiva röstitud pipart, tortilla ribasid ja ürte, mis annavad palju tekstuuri ja maitset.

Saate selle salati hõlpsalt muuta kaheks toidukorraks, lisades grillitud praadi või musti ube või isegi maitsvat suvist lõunasööki või õhtusööki lisades maisi-, piko- ja fajita-köögivilju. Üks töötajatest ütles, et see on tema väga lemmik salativõimalus ja tõenäoliselt see teile ka meeldib, eriti pärast seda, kui olete maitsnud selle edela-avokaadokastme!

Mozzarella ja tomatisalat

Mozzarella ja tomatisalat
Mozzarella ja tomatisalat

Vähesed ütlevad, et suvi on nagu värske caprese salat hooaja parimate tomatite ja kreemja mozzarellaga. See salat sisaldab kõike, mida armastate caprese salatites, lisaks kalamata oliive, männipähkleid, mitut sorti salatit ja magusakas-palsami-kastet. Võtame kõik need salatipakid kaasa, palun!

Selles salatis on 440 kalorit anuma kohta, 11 grammi valku, 3 grammi kiudaineid ning see on suurepärane A-, C-vitamiini ja kaltsiumi allikas. See valik on kõige kõrgem küllastunud rasvade sisaldus, kuid seda on piisavalt hea nautida, kui jälgite oma ülejäänud päeva küllastunud rasvade tarbimist.

Seotud: 6 viisi puhast söömist pakkuva lõunasöögi pakkimiseks

Superroheline salatipalett

Superroheline salatipalett
Superroheline salatipalett

Sarnaselt kaunviljade ja spinati salatiga on ka see valguga pakitud ja sobib suurepäraselt söögikordade või küljeks, mida jagada. Valmistatud roheliste ubade, beebispinati, brokkoli, feta, lehtkapsas, kreeka pähklite ja zesty avokaado-tsitruselise kastmega, TJ-d ei valetanud, kui nad seda "superroheliseks" salatiks pidasid!

Kui valite selle salati lihtsalt ühe tassi portsjoni jaoks, tagastab see teile 140 kalorit, samal ajal kui kogu anuma tarbimine on 390 kalorit. See salat on pakitud proteiini, kiudaineid, kaltsiumi, rauda ja kaaliumi tõeliselt toitainerikkaks lõunasöögiks kiirustades.

Edela salat

Edela hakitud salatikomplekt
Edela hakitud salatikomplekt

See salat erineb ülalnimetatud komplektist enam kui lihtsalt selle serveerimiseks. Selles salatis on mustad oad ja mais, et suurendada teie valkude ja kiudainete tarbimist, samas kui tangini rantšokastmes on kaloreid palju kergem, kui võiksite oodata.

Üks neist ühe toiduga edelasalatitest on ainult 200 kalorit, selles on 5 g kiudaineid ning see on suurepärane A-, C-vitamiini ja kaltsiumi allikas. Võimalik, et soovite selle lõunasöögiks hõlpsalt burrito sisse mähkida täistera tortilja või lisada grillitud kana või tempeh, et veenduda, et jääte järgmise toidukorrani täis.

Seotud: 6 viisi lillkapsa gnocchi muutmiseks suupäraseks õhtusöögiks

Populaarne teemade kaupa