2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Kui meie peres on üks asi, on see teede komistamine. Minu parim taktika pika sõidu läbimiseks kõik ühes tükis on väikeste kõhutükkide õnnelikuna hoidmine: pakkige tervislikke maanteeretke suupisteid ja võimaldage tee ääres rohkesti lisaaega. Kuna olgem ausad, võib perenaine teelt väljasõitmine olla vanematele proovitav ja väikestele igav. Nii et reisimine oleks võimalikult stressivaba, kavandage peatused enne tähtaega, nii et teil oleks midagi oodata. Proovige muuta kogemus võimalikult eriliseks ja lõbusaks - ja hoidke varrukas paar üllatust, et kõik naerataksid kuni finišini.
1. Ära unusta jooke
Pakkige igale lapsele ja igale täiskasvanule korduvkasutatav veepudel ja täitke neid värske pitsaga igas peatuses. Seltzeri vesi on lõbus suhkruvaba võimalus, millest mu lapsed on praegu kinnisideeks. Nad armastavad seda, sest mullid. Ja nad saavad bensiinijaamas endale maitset valida. Ma armastan seda ka, sest seal pole suhkrut ja lekked ei oma tegelikult tähtsust.
Veel pakke jooke:
- Smuutid (pakitud isoleeritud termosesse)
- 100% mahlakotid
2. Paki värsked puuviljad ja köögiviljad
Alustage oma maanteereisi parema jala pealt (st, ratas?) Värskete puuviljade ja köögiviljadega. Hoidke tükeldatud toodangut värskelt väikeses jahedas või lisage jääpakk ühte laste isoleeritud lõunakotti. Pakkige midagi erilist, et kõik sööksid põnevusega; minu pere jaoks on see värsked maasikad, ananass, mango ja snap herned.
Veel värskeid puuvilju ja köögivilju käsitlevaid ideid teekonnaks:
- Vaarikad
- Murakad
- Mustikad
- Õunaviilud
- Kiivid
- Mini kurgid
- Lõika porgandid
- Viilutatud paprika
3. Sneak täisteratoodetes
Pildil: mee-maapähkli popkorn
Popkorn on täiuslik tervislik suupiste vanematele lastele: selles on palju kiudaineid, vähe kaloreid ja (üllatus!) Loetakse seda täisteratooteks. Lastele meeldib see krõmpsuva, soolase faktori pärast. Õhulise popkorni ja lihtsa sidruni-parmesani maitseainesegu on kõik, mida vajate ihaldatava teekonna suupiste valmistamiseks. Või muutke natuke loovamaks, lisades mett, maapähkleid ja võid. Ainult väikestega olge ettevaatlik: Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab hoida popkorni, tooreid porgandeid, pähkleid ja seemneid noorematel kui 4-aastastel lastel eemal, kuna need toidud põhjustavad lämbumisohtu.
Veel täistera suupisteideid:
- Granola
- Granola baarid
- Täisteraviljabatoonid
- Täistera muffinid
- Täisteratooted
- Kaerahelbe küpsised
4. Paki kuivatatud puuviljad ja köögiviljad
Pildil: kuivatatud õunad
Pigistan oma laste toidulauale võimalikult palju puuvilju ja köögivilju. Kuid mõnikord pole jah realistlik jahutada. Puu- ja köögiviljalaastud ning kuivatatud puuviljad on suurepärased suupisted, mida ei pea külmas hoidma. Kuivatatud õunad ja lehtkapsas on minu laste lemmikud.
Veel kuivatatud puuvilja- ja köögiviljaideed:
• maguskartulikrõpsud
• peedikrõpsud
• rooskapsasikrõpsud (jah, see on asi, ja need on maitsvad)
• rosinad
• kuupäevad
• kuivatatud kirsid
• kuivatatud jõhvikad
Seotud: Kuidas teha omatehtud köögiviljakrõpse
5. Paki valku vastupidavuse tagamiseks
Pildil: mini-riisi-koogivirn
Lisage oma reisirepertuaari kindlasti mõned valguga suupisted. Valk hoiab nende väikesed kõhud kauem täis. Laota maapähklivõi või päevalilleseemnevõi mini-riisikookidele ja ülaosaga banaanimüntidega, et saada täiuslik hammustuse suurusega suupiste.
Rohkem valgust täis suupiste ideid:
• Liha pulgad
• juustukangid
• Jogurt kotti
• lunchmeat koguloendid
• kõvaks keedetud muna
• Hummus
6. Paki rohkem, kui arvate, et vajate
Pildil: krõmpsuvad Granola kiilud
Olen kõikjalt ülepakkuja, kuid pole kunagi kahetsenud tervislike suupistete ülepakkimist. Ma kahetsen ALATI pakkimata jätmist. Segage mõned suured portsjonid granolabatoone kokku. Lihtsalt. juhul kui.
Veel suure partii suupisteideesid:
• Granola • Rajasegu
•
Küpsetusvabad küpsised
• Energiapallid
• Segatud pähklid
7. Pange hädaolukorra varundamise üksused alla
Pildil: krõmpsuv teraviljasegu
Pange oma mähkmekotti või päevakotti mõned väikesed hävimatud asjad. Need on kasulikud, kui olete lõpuks oma sihtkohta jõudnud ja pole kuskil toidupoes või kui teil pole aega kohe sisseoste tegema. Kui loomaaias on mõni asi, mis peatub, võib see kiiresti valmis saada. Hoian mähkmekotis alati puuviljakotte, näiteks magustamata õunakooki, ja midagi valguga jõudmiseks, näiteks radade segu.
Veel väikeseid suupisteid ideede jaoks:
• O-teravili
• Kuivatatud puuviljad
• Granola-batoonid
• Pretšellid
• Puuviljanahk
8. Võtke mõned tervislikud ravimeetodid
Pildil: šokolaadiga kaetud Brownie hammustused
Minu lapsed on konditsioneeritud, et nad ootavad magusat maiustust juba poolel teel. See annab neile (ja ka mulle!) Midagi oodata ja lõhub pika sõidu monotoonsuse. Mõnikord pakin omatehtud maiuspala, näiteks küpsiseid või hammustusesuuruseid küpsiseid, aga kui mul pole aega, siis saavad lapsed bensiinijaamas ise oma maiuspala valida. Iga kord võitja? Need üksikud suhkruteraviljatopsid, mida neil kodus pole.
Veel pakutavad ideed pakkimiseks (või ostmiseks):
• Minišokolaadiküpsised
• Tumedad šokolaadiga kaetud kringlid
• Grahami kreekerid
• Sidrunikoogiga küpsised
• Loomade kreekerid
Seotud: Tervisliku pere suvine ellujäämisjuhend
