2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Foto: Getty / Luis Alvarez
Alkoholist rääkides kirjeldan üldiselt oma pihustamisharjumusi kui selliseid: "Ma ei ole suur joodik, aga armastan viis kuni kuus õhtut nädalas klaasi veini." Vabandust … mida? Kas sa haistad silmakirjalikkust sama tugevalt kui mina siin oma kohalt? Ehkki mul on harva rohkem kui kaks portsjonit alkoholi (vein, õlu või kokteilid), on minu lemmik number poolteist ja seda on mul rohkem kui aeg-ajalt.
Seotud: Kas alkoholi joomine kahjustab minu tervist?
Ma ütlen seda nii: kui arstikabineti küsitlustel küsitakse, loetlen oma alkoholitarbimise harjumustena 1-3 jooki nädalas. Sest kuigi ma joon natuke rohkem kui see, pole see selline, nagu mul oleks probleemi või midagi. Mulle lihtsalt meeldib tunda end sooja ja läikivana ning ma armastan veini maitset. Tõstke oma Pinot klaasi, kui saate suhelda.
Kuid umbes viimase aasta olen ma palju mõelnud selle üle, kas selline lähenemine alkoholile teenib mind tõesti. Mulle tundub, et pohmelused on tavalisest lihtsamini kannatanud (või võib-olla on see lihtsalt "teretulemast teie 30ndate keskpaika"?) Ja need pohmellid kestavad palju kauem kui vanasti.
Peale selle olen ma käinud kogu elu läbi selle, mida võin tegelikult kirjeldada vaid ebamäärase, aluseks oleva, kuid pideva tundena, et olen pisut eemal ja kergelt halb. Mu kõht on sageli hädine ja mul on palju paisunud. Olen peaaegu alati väsinud ja käin läbi päevade, juhtides koosolekuid, tööülesandeid ja tööd, mis mind varem vallandasid.
Niisiis otsustasin teha midagi lahedamat kui võtta igal õhtul klaasi veini - seda pole 30 päevaks üldse vaja. Täpselt nii, pühendusin terve kuu täiesti märjukesele, et näha, kuidas ma end tunnen ja kas alkoholil on midagi pistmist minu halva tuju ja kehaprobleemidega. Juhtus kolm suurt muutust - ja need polnud üldse sellised, mida ma ootasin.
Magasin nii palju paremini
Olen alati olnud üsna murelik inimene. Kahekümnendates eluaastates väitsin, et öine veiniklaas aitas mul piisavalt maha rahuneda, et magama minna. Kuid siin on asi: kuigi see võib-olla aitas mul esialgu unistustemaale suunduda, häiris alkohol tõsiselt minu REM-tsüklit. Ja mida vanemaks saan, seda märgatavamaks see teema on saanud. Joomise ajal kipun öösel pissima isegi viis korda. Mul on veidrad ja sageli kohutavad unistused. Jahvatan hambaid nagu hambaarstide vihkamine on minu täiskohaga töö. Ärkan enne päikesetõusu ja tunnen end alati kurnatuna.
Pole üllatav, et ma magasin nii palju paremini ilma alkoholita. Umbes esimese nädala jooksul oli mul raskem magama jääda. Enamasti seetõttu, et istusin tegelikult ärevate ja närviliste mõtetega, selle asemel, et neid vältida. Kuid kui ma juba harjusin oma uue rutiiniga, hakkasin magamaminekust põnevust tundma, selle asemel, et seda peljata. See, mis kunagi tundus lahinguna minu murede ja padja vahel, oli muutunud tõeliseks enesehoolduse aktiks (tunnistagem vaid seda: paljudele meist on tõesti korralikul tunnil magamaminek radikaalne enesehooldus). Ja enamuse ajast, kui ärkasin, tundsin end värskendatuna.
Minu puhitus põhimõtteliselt kadus
Olen loomult õhuke inimene, kuid mu kõht pole kaugeltki tasane. Enamikul päevadest näen ma välja nagu madu, kes neelas terve küüliku. Ma arvasin, et see on lihtsalt minu osa elus käimisest mööda maailma, kandes voogavaid pluuse ja olles pisut tige.
Selgub, et puhitust ei põhjustanud mitte niivõrd toitumine kui ka seedimine: see oli märjuke. (Uhh. Ma tean. See on minu jaoks endiselt raske tablett, mida pean neelama, kui ma mõtlen, et "mis juhtub järgmisena".) Kuid pärast kolmenädalast teetallimist ärkasin ühel hommikul, vaatasin peeglisse ja mõtlesin, et oh mu jumal Mul on abs. Ma olen tõsine! Ma ei teadnud kunagi, et mul on abs! Sõitsin koheselt kaubanduskeskusesse ja ostsin sportliku põllukultuuri topi. Ma tahtsin tõsiselt tähistada, kuid minu klaasitäis rõõmsaid aegu rosé'd polnud valik. Tegin kummeliteed ja võtsin selle asemel palju selfisid järeltulevaks. See oli peaaegu sama lõbus.
Lisateave: kõhutunne varjatud põhjused ja kuidas neid vältida
Minu ärevuse tase oli nii palju madalam
Kui ma saaksin oma elu veeta joogaga üksi metsas, siis ma teeksin seda. Mida ma öelda tahan: teiste inimeste läheduses olemine tekitab mulle sotsiaalse ärevuse. Ma eelistaksin olla ise. Kuid minu päevatöö nõuab, et oleksin teiste inimeste läheduses. Olen joogaõpetaja ja joogastuudio juhataja. Nii et ma veedan päris palju terve päeva, iga päev teistega suheldes. Ja kogu päeva, iga päev, opereerin kerge veenmise läbi muret ja stressi, mis kulgeb läbi mu veenide.
Kuid alkoholi tarvitamise lõpetades juhtus midagi naljakat: ma ei tundnud end teistega suhtlemise pärast nii närvi. Ja ma olen üsna kindel, et tean, miks. Sain aru, et nii suur osa minu ärevusest tulenes asjaolust, et tundsin end oma kehas väga harva. Olin väsinud, seedimine oli välja lülitatud, närvisüsteem oli vrakk ja olin puhituse suhtes ebakindel. Kõik need asjad panid mind tundma end valvata ega suutnud teiste eest näidata. Olin nii keskendunud sellele, kui halvasti ma end tundsin, arvasin, et mul pole ruumi teiste inimestega kohal olla.
Nii et kui mu füüsilised probleemid hakkasid kaduma, märkasin, et minu suhtumine teistesse on muutunud palju ehedamaks. Ma ei hakanud vaid vestlustest rõõmu tundma - armastasin teistega tõeliselt armastades ja õppides. Mõistsin, et võin tõesti kuulata, kui mu sõbrad ja kogukond rääkisid, ja ma armastasin, kuidas see tundus.
Mis juhtus pärast 30 päeva?
Nii et mu kuu on käes ja saan sinuga tõeline olla: olen mitu jooki joonud. Uue veinibaari avamise, tüdrukuteõhtu ja tõeliselt toreda nädalavahetuse vahel, mis ajendas tekil õhtusööki tegema, on minu pendl pisut liiga entusiastlikult tagasi "sama vana, sama vana" suunda keerutanud.
See pole üllatav: millegi täielik piiramine (kaasa arvatud toit) paneb meid varem või hiljem üle pingutama. Kuid seal on ka see: olen hüperteadlik sellest, kuidas imbumine on mu keha ja meelt mõjutanud. Ja ma ei armasta seda. Arvan, et järgmiseks kuuks võiksin proovida midagi veelgi keerukamat: mõõdukuse ja tasakaalu otsimist. See on nii hull, see lihtsalt võib töötada.
Seotud:
Kuidas alkohol mõjutab teie keha
Kas alkohol võib olla tervisliku toitumise osa?
