Kas Saate Pohmelusest Välja Süüa Või Juua?

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44

Foto: Getty / G Stock Photo

Me kõik teame kedagi, kes vannub poole galloni Pedialyte'i või lemmikrasvast rasvat hommikusöögivõileiba, et ravida neid vastikust pohmelusest. Kuid kas need "ravivad" tegelikult ka aitavad? Uurisime kaheksa populaarsemat pohmelusparandust, et teada saada, kas nende taga võib tõesti olla mõni väärtus.

Spordijoogid või elektrolüütide joogid

Selliseid jooke nagu Gatorade ja Pedialyte tarbitakse sageli, kuna pohmelus ravib nende kõrge elektrolüütide sisalduse tõttu. Alkohol dehüdreerib keha ja elektrolüüdid nagu naatrium ja kaalium aitavad soodustada hüdratsiooni ja vee tasakaalu.

Kuid terviseeksperdid on üldiselt nõus, et vesi on hüdratsiooniks parem kui spordijoogid, kui te pole pikemat aega trenni teinud. Spordijookides ja muudes elektrolüütide jookides on sageli ka suhkrut, mis ei aita pohmelust! Parim on juua vett pärast alkohoolse joogi tarbimist, mis aitab vältida dehüdratsiooni ja seda vastikut peavalu järgmisel päeval.

Ainus erand siin * võib * olla kookosvesi, kuna selles on samad viis inimese veres leiduvat elektrolüüti, samas kui Gatorade pakub ainult naatriumi ja kaaliumi. Kuid veel on vaja teha rohkem uuringuid, enne kui saame seda käsitleda tõelise pohmeluseparandusena.

Seotud: Mida teha pärast seda, kui olete liiga palju suhkrut söönud

Puljongisupid

Populaarseks raviks peetakse ka puljongipõhiseid suppe, kuna neil on palju soola ja korralik kogus kaaliumi. Nagu selgub, sisaldavad puljongikuubikud vähesel määral kaaliumi või üldse mitte seda ja palju naatriumi!

Ehkki on hea, kui saate oma dieeti toitainerikkaid köögiviljadega pakitud suppe, pole see ilmselt parim pohmelusravi seal. Mõnes puljongikuubikus on peaaegu poole päeva soola väärt soola ja see võib lõpuks tekitada paisumist, süvendades seda probleemi.

Vili

Aastakümnetetagune uuring, mis leidis, et puuvilju tarbitakse tervelt või puuviljamahla kujul, võib aidata pohmeluse sümptomeid leevendada, ja sellest ajast alates on see olnud üsna populaarne pohmeluse ravim. Kaua on mõelnud, et fruktoos võib kiirendada alkoholi metabolismi kehas, kuid uuringud näitavad, et see ei saa tõesti mõjutada joobeseisundi või pohmeluse sümptomeid.

Kuid puuviljad annavad teile energiat, hüdraadivad keha loomulikult ja aitavad teil laadida olulisi toitaineid nagu B- ja C-vitamiinid, samuti kaaliumi. Hommikul banaanis esimese asjana jõudmine või suure vaevaga smuuti toidavad keha ikkagi ja annavad päeva jooksul juurde mõned süsivesikud.

Seotud: Mida süüa päeval pärast järeleandvat suveööd

Koera karvad

Me kõik teame kedagi, kes jahutab öösel jääkülma õllega joomist, et vältida näljatunnet, kuid kas see on ka linnalegend? Tundub, et teadus ütleb "absoluutselt".

Cedars-Siinai meditsiinikeskuse postitus selgitab, et kõige parem - hommikul õlle joomine võib tekitada kena sumina ja tõmbaks teid pohmelusümptomitest eemale, kuid viivitate tõepoolest paratamatusega. Me ei ütle teile, et vältige järgmise päeva hiline hilisõhtul mimoosi tellimist, lihtsalt ärge arvake, et see peavalu ravib!

Tärklised

Paljud meist arvavad, et leib, pasta või muu tärklis võib meie kehas alkoholi leotada, kuid see ei tööta täpselt nii. Ehkki viil avokaado röstsaia ei ima eile õhtu kokteile, võib see teid aidata muul viisil.

Tärkliserikkad süsivesikud on tavaliselt õrnad ja võivad olla kasulikud iiveldussümptomite ennetamisel või leevendamisel, samuti hoides veresuhkru taset liiga madalal. Alkoholi joomine võib tegelikult pärssida veresuhkru reguleerimist, seetõttu on oluline oma keha toita mõne tervisliku komplekssüsivesikuga.

Seotud: Kokteilid, mis pole suhkrupommid

Kohv

Pärast kohvi joomist võib kohv tunduda ahvatlevam kui pudel vett, kuid see kofeiini tilk võib hiljem tagasi minna. Ehkki see võib ajutiselt leevendada "jet lag" tunnet, võib kohv olla dehüdreeriv, kuna see on diureetikum, seetõttu on oluline Joe tassi kõrvale juua palju vett.

Võib-olla tasuks end tassikese kuuma kohviga premeerida alles pärast suure klaasi veega guzzlingut. Tass või kaks ei tee haiget, kui täiendate oma keha rohkema vee ja elektrolüütidega.

Rasvane toit

See peekoni-, muna- ja juustuvõileib võib tunduda ideaalne pohmelusravi, kuna ihaldate seda. Siiski ei pea te hommikul pärast joomist unenägudest eggy headusest täielikult loobuma.

Munade tervislikuma serveerimise valimine juustu ja valge leiva asemel mõne täisteraröstsaia ja avokaado kõrvale võiks olla suurepärane viis anda kehale vajalikke toitaineid pärast nälgimise ärkamist. Munad on rikkad ühendis, mis aitab toota glutatiooni - antioksüdanti, mis aitab alkoholis mürgiseid kõrvalprodukte lagundada. Kui lisate keerulisi süsivesikuid ja kaaliumirikast avokaadot (OK, ja võib-olla natuke kõike peale Bageli maitsestamise), annab teie keha öise õhtu taastumiseks vajaliku hoo.

Seotud: päev pärast Detoxi söögikava

Marinaadid

Võib-olla mäletate, et keegi õpetas teid hapukurimahla pildistamist, et vältida pohmelusest tagasipöördumist ülikooli, kuid pohmelli ravimiseks on palju muud kui naatriumi tarbimise suurendamine. Marinaadid on äärmiselt madala kalorsuse, süsivesikute, rasva ja valgu sisaldusega, muutes need pohmeluse leevendamiseks madala tähtsusega.

Teie keha vajab pärast öösel joomist korralikku vedelikku ja toitu ning hapukurk ei kavatse peavalu, unisuse või iivelduse sümptomite leevendamiseks palju ära teha. Kastke hapukurimahla eelmäng vabalt, kui te just ei armasta soolast, särtsakat maitset.