2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Uuringuid on alkoholi kohta viimasel ajal vähe segatud. On öeldud, et alkoholi joomine pole tervislik, kuna see põhjustab põletikku ja võib suurendada mitmesuguste haiguste riski. Liiga palju märjukest (ja tühje kaloreid) võib samuti põhjustada soovimatut kaalutõusu. Hiljuti avaldati isegi mõned julged uuringud, mis väitsid, et ükski alkoholikogus pole kasulik, periood. Ajakirjas The Lancet avaldatud ulatuslik, ülemaailmne ülevaade uuringutest väitis, et ühtegi alkoholikogust polnud ohutu tarbida. "Sain patsientidelt palju järelepärimisi," ütles David Katz, MD, MPH, Griffini haigla Yale'i ülikooli ennetamise uuringute keskuse direktor ja EatingWelli nõuandekogu liige EatingWellile. "Pole küsimust, uuring mõjus tõesti ja tekitas inimestes ärevust."
Pildil olev retsept: Punane Sangria
Uued uuringud näitavad, et alkoholi joomine võib tegelikult teie elu pikendada, andes meile kõigile täiesti uue põhjuse, miks me peaksime seda klaasi viina või martini nautima. Hiljuti avaldatud uuring väitis, et märja joomine võib vähendada vanemaealiste inimeste suremust, nagu avaldati ajakirjas Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Muidugi ei tähenda see, et peaksite jooma viis kokteili päevas (mis ei ole kindlasti teie tervisele hea), kuid joomine mõõdukalt, kuna vanus võib teid elus hoida ja hästi hoida.
Loe lisaks: Kas alkoholi joomine kahjustab minu tervist?
Uus uurimus
Teadlased vaatasid umbes 8000 vanemat täiskasvanut, kes kõik olid sündinud aastatel 1931–1941. Seejärel registreerisid nad oma alkoholitarbimise harjumused ja küsitlesid neid kaks korda aastas, igal aastal aastatel 1998 kuni 2014. Osalejad jaotati viide kategooriasse: eluaegse elu jooksul hoidunud inimesed, praegused alkoholijoobes hoidjad, rasked joodikud, mõõdukad joodikud ja aeg-ajalt joodikud.
Ja tulemused? Kõige madalam oli suremus mõõdukatel ja juhuslikel alkoholitarbijatel, võrreldes tugevate alkoholitarbijate ja alkoholijoobes hoidjatega. Praegu suremuse kaotanud inimeste suremus oli kõrgeim; siiski võisid mõjutada ka muud tegurid, näiteks muud terviseprobleemid, mis võisid neid sundida alkoholist loobuma.
Seotud: Veini joomise kasu tervisele
Niisiis, kas peaksite jooma?
Jah ja ei. See on ikka natuke keeruline Uuringu autorid ütlesid, et inimesed peaksid tegutsema ettevaatlikult, kuna töös võis esineda eelarvamusi ja mõõtmisvigu ning kindlasti on vaja rohkem uuringuid, et luua selge seos mõõdukalt märjukese eelistega.
Samuti on keeruline alkoholi ümber tervisesoovitusi anda. Kui teie peres põeb rinnavähk, võiksite hääletamisest hoiduda, kuna alkohol on seotud rinnavähi riskiga. Kuid kui teil on perekonnas esinenud südamehaigusi, võib klaas veini olla teie tervisele kasulik. Muidugi pole alkoholi joomine ainus parema tervise võti. Jalutuskäik ja rohkemate köögiviljade söömine on kaks muud käitumist, mis võivad anda teile tervise parandamise (ilma varjukülgideta).
Kui joote juba mõõdukalt, on hea uudis, et pole põhjust sellest loobuda. Pikem elamine võib teile kasulikuks osutuda, või jääte vähemalt nii terveks kui vanemas eas võite olla. Kui jood liiga palju või joovad tugevalt, on see teine lugu. Peaksite proovima ja lõpetada, kuna see kahjustab teie maksa ja võib muul viisil kahjustada teie tervist. Kui olete karskunud, kuid soovite juua aeg-ajalt, saate seda aeglaselt oma elustiili tutvustada ja vaadata, kuidas tunnete end, kuid võite ka vastu pidada märjale ja jääda veega kinni. Ainuüksi see uuring pole põhjus joomise alustamiseks, kui teil seda pole.
Kui te pole kindel, kuhu joomise spektrisse langeb, on siin juhis kergeks, mõõdukaks ja tugevaks joomiseks:
- Kerge joomine: 1 kuni 6 jooki nädalas
- Mõõdukas alkoholitarbimine: 7 jooki nädalas naistele, kuni 14 meestele
- Kõrge riskiga / raske alkoholi tarvitamine: 3 jooki või rohkem ühel korral või rohkem kui 7 nädalas naistele; rohkem kui 4 jooki päevas või rohkem kui 14 meestele nädalas.
Loe rohkem:
Kas saate pohmelusest välja süüa või juua?
Saladused kauem elamiseks alates 100-aastastest
