2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Ükskõik, kas olete ketodieerija, vegan või lihtsalt keegi, kes proovib veidi paremini süüa, võime kõik nõustuda, et valk on õnneliku ja tervisliku keha jaoks hädavajalik. Alates pea karvadest kuni varvaste küünteni hoiab valk meie keha koos, aitab meil ehitada lihaseid, vereringet ja palju muud.
Meie kohalik kaupmees Joe otsis tervislikke ja maitsvaid kõrge valgusisaldusega suupisteid seal. Arvame, et kõrge valgusisaldusega suupistetes peaks olema vähemalt 7 g portsjoni kohta, mis aitab meid päeva jooksul toita. Tutvuge meie parimate valikutega siin:
Täiuslikud vardad: 17 g
Meie elanik RD, Lisa Valente, on Perfect Barsi suur fänn ja ütleb, et ettevõtja Joe's müüb neid suurepärase hinnaga - 1,89 dollarit. Nendes batoonides pole mitte ainult 17 grammi valku, vaid ka 4 g kiudaineid ja tonni vitamiine ning mineraale. Vaadake ainult kaloreid ja suhkrusisaldust, kuna need batoonid võivad olla mõlemas üsna kõrged (loe: need on suurepärased söömiseks enne või pärast rasket trenni!)
Seotud: Mida süüa enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut
Tavaline Kreeka rasvatu jogurt: 15 g
Ettevõtja Joe's on koduks palju erinevaid jogurtivõimalusi ja me kipume pöörduma kõrge valgusisaldusega Kreeka sortide juurde. TJ-del on poodides rasvavabad, kaks protsenti ja terveid kreeka jogurteid. Tavaliselt valime tavalised joogid, et saaksime kontrollida, kui palju suhkrut me sööme. Üks valguga pakitud jogurt paneb teile tagasi ainult 99 senti, nii et me armastame seda kasutada odavalt toitumise suurendamiseks smuutides, koores, kastmetes ja kastmetes!
Ahjus küpsetatud juustuhammustused: 15 g
See väike suupiste näib tõele vastamiseks liiga hea, pakitud ühes portsjonis 15 g valku ja 50 protsenti päevasest kaltsiumivajadusest! Õnneks on see igatahes nii maitsev kui ka toitev - maitsevad nagu juustukõrsikud või parmesani krõpsud. Ole ettevaatlik naatriumi sisalduse osas, kui jälgid oma tarbimist; ühe portsjoni kohta on 310mg ja neid maitsvaid suupisteid on lihtne muuta! Kahe portsjoniga paki saate 2,69 dollari eest kinni panna.
Citterio Genova Provolone pakk: 14 g
Charcuterie fännid armastavad neid imetlusväärseid Genova salaami- ja provoloonipakke kõigest 2,49 dollari eest! Igas pakis on ühe untsi portsjoni kohta 7 g valku, mis teeb suurepärase proteiiniga pakendatud suupiste liikvel olles. Haarake sõber ja pange paar mandleid, kuivatatud puuvilju ja seemnetega lehtköögikrõpse üsna laialivalguvaks!
Seotud: 10 ööd kaupleja Joe söögikordade häkkimist ülilihtnete õhtusöökide jaoks
Puurivabad värskelt keedetud kõvaks keedetud munad: 12 g kahele
Tunnistame, et see on ülim laisk ost, kuid armastame neid tihedatel nädalatel, kui meil lihtsalt pole aega ettevalmistusi sööma. Need puurivabad kõvaks keedetud munad on söömiseks valmis ning neile on lisatud valku, tervislikke rasvu ja vitamiine. See on täiuslik haarata ja minna suupiste!
RX-latid: 12g
Üks meie töötajatest on nii suur RX-baaride fänn, et tema ema tegi neist kolledži lõpetamiseks neile "kimbu"! Need batoonid on pakitud 12 g valku ja 20 protsenti teie igapäevasest kiuvajadusest. Need pakuvad üle tosina maitse, olenemata sellest, mida ihaldate, ja me oleme hooajalise kõrvitsa vürtsisordi peamised fännid. Snag üks täna 1,89 dollarit!
Kind Protein Double tumeda šokolaadi pähkel: 12g
KIND baarid on meile mõeldud reisisuupisteks - need on valmistatud lihtsate, toitvate koostisosadega praegu vajaliku energiapurske jaoks (ilma hilisema krahhita). Lisaks on need suurepäraseks kiudainete ja tervisliku rasva suurendajaks. See KINDi uus valkudele keskenduv liin on nüüd Trader Joe's ja need maitsed kõlavad hämmastavalt! Ja ainult 1,89 dollariga baari kohta võtame palun 10.
Seotud: see on see, kui palju valku peate iga päev sööma
Maapähklivõi valgu granola: 11 g
Teid on hoiatatud: see kraam tekitab sõltuvust. Kahe kolmandiku tassi serveerimisel on kaasas 11 grammi valku - kui sageli näete seda granola koti tagaküljel? Lisaks pakub see mõnusat 3g kiudaineid ega ole liiga magus - kaheksa grammi lisatud suhkrut. Soovite osta ASAP-i koti, mille hind on vaid 3,49 dollarit.
Valmistoiduks kooritud edamaad: 11 g
Paljudel inimestel on soja suhtes tugevad tunded, kuid me oleme tohutult loomuliku vormi soja propageerijad kui palavikulise dieedi osa. See söödamisvalmis edamaim ei ole mitte ainult suurepärane kõrge valgusisaldusega valik, vaid sisaldab ka rohkesti kiudaineid ja rauda tõeliselt hästi ümara suupiste jaoks. Armastame lisada keerukama maitse saamiseks pisut maitsestamist, näiteks meie Edamames koos Aleppo Pepperi retseptiga!
Naturaalne magus ja vürtsikas Buffalo Jerky: 11 g
Tänu kõrge valgusisaldusega ja lihakesksete dieetide populaarsusele, nagu keto ja paleo, näib jerky tänapäeval kõik olevat raev. Kuid see tõmblus pole midagi sellist nagu bensiinijaam Slim Jims, kellega koos üles kasvasite! See loodusliku pühvli tõmblemine on maitsestatud magusa ja vürtsika täiuslikkusega. Kott maksab teile 3,5 untsi eest tagasi 6,99 dollarit, kuid mõne kvaliteetse tõmbleva toote eest tasub maksta pisut lisa.
Seotud: 10 parimat suupistet kehakaalu langetamiseks
Nautige eluvalguhammustusi: 8 g
Kui teil või kellelgi teie perekonnast on toiduallergia, on tõenäoline, et olete nautimisest kuulnud. Nende bränd on keskendunud toodete vabastamisele kaheksast kõige olulisemast allergeenist ning neil on igasuguseid maitsvaid suupisteid, küpsetise koostisosi ja palju muud. Armastame praegu nende jumalikke valguhammustusi - eriti neid, mis on valmistatud päevalilleseemnevõiga -, mis sisaldavad 8 g valku, 2 g kiudaineid ja 25 protsenti teie igapäevasest rauavajadusest vaid 1,29 dollari eest. Skoor!
Magustamata päevalilleseemne levik: 7g
Mõnikord on teil olnud mõni päev ja vajate lihtsalt suurt lusikatäit pähklivõid ning meie arvates on kaupleja Joe koht varuks. Leiate pakkumisi igasuguste pähkli- ja seemnevõidega nagu mitte kusagil mujal. Armastame nende magustamata päevalilleseemnepüreed suupistete, smuutide, tervislikumate küpsetiste ja otse purgist lusikate jaoks! Purk seda maitsvat levikut maksab ainult 4,99 dollarit.
Go Raw Trek Mix: 7g
Radade segu on nagu OG tervislik suupiste ja Trader Joe's on nii palju suurepäraseid võimalusi valida! Armastame nende Go Raw Trek Mixi, kuna see on valmistatud lihtsatest koostisosadest nagu kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned ilma kõigi suhkrulisanditeta. Selles sordis pakitakse ka 3 g kiudaineid ja küllastumata rasvade rikkalik portsjon vaid 6,49 dollari eest 10 portsjoni koti kohta.
Seotud: 10 viisi nutikamaks suupisteks
