Logo et.myownhealthyeating.com

Mida Teha Pärast Seda, Kui Olete Liiga Palju Suhkrut Söönud

Sisukord:

Mida Teha Pärast Seda, Kui Olete Liiga Palju Suhkrut Söönud
Mida Teha Pärast Seda, Kui Olete Liiga Palju Suhkrut Söönud

Video: Mida Teha Pärast Seda, Kui Olete Liiga Palju Suhkrut Söönud

Video: Mida Teha Pärast Seda, Kui Olete Liiga Palju Suhkrut Söönud
Video: Откровения. Массажист (16 серия) 2023, Mai
Anonim

Cooking Lighti meelest peaks teie kohtlemine olema mõõdukas (loe: lõbusas suuruses Skittles'i pakk või aeg-ajalt sõõrik on täiesti aus mäng). Kuid Halloweenis on midagi, mis paneb meid tahtma suhkruga süüa kõike ja visata tervislik toitumine täielikult aknast välja.

Seotud: Kuidas vähendada alatu lisatud suhkruid

Probleemiks on see, et kui sööte kommivarju rusikatega, võib teie keha võtta olulise löögi (ja me ei räägi ainult lisatud kaloritest). Kui olete maiustuste austaja, olete tõenäoliselt kogenud kõhuvalu, tundnud end värisevana või kukkunud pärast eriti suurt suhkrut.

Cooking Lighti toidu- ja toitumistegevuse direktor Brierley Horton, MS, RD, selgitab: "Kui magusat kraami sööma, lõhub keha suhkru glükoosiks, mis eraldub teie vereringesse. Vastuseks vabastab keha seejärel insuliini, mis aitab viige suhkru tase tagasi alla ja aidake oma rakkudel seda üles pühkida. Ükskõik, mida teie keha suhkrut ei kasuta, hoitakse rasvana."

Horton lisab ka, et liiga palju suhkru söömine võib muuta teie veresuhkru taseme teravamaks, tehes näljatunnet ja ihaldades suhkrulisemaid toite - seega on tsükli lõpetamine võtmetähtsusega. Kui olete täna kommi pisut kõvasti löönud, siis tehke järgmist.

Söö natuke valku ja kiudaineid

Stabiliseerige veresuhkur, süües aeglaselt seeditavat valku ja kiudaineid. Kui te seda ei tee, langeb teie veresuhkur ja tunnete end näljana ning soovite uuesti süüa. Suurepärased suupistevõimalused on õuna- ja pähklivõi, kõvaks keedetud muna ja pistaatsiapähklid või hummus ja köögiviljad.

Minge joogatundi

Kaheksakümmend protsenti inimestest väidab, et söövad stressi korral rohkem maiustusi. California ülikooli Davise hiljutises uuringus leiti, et kui stressis naised jõid suhkrut sisaldavat jooki, oli nende keha reaktsioon stressile karastatud. Tõlge? Taltsutage oma stressi, taltsutage oma armsat hammast.

Valmistage tervislik söögikord hilisemaks

Kommide söömine sunnib sind toidust ihaldama. Visake tervislik söögikord hilisemasse pliiti, nii et teil ei tekiks kiusatust tellida väljavõtteid ega kiigata läbi selle.

Sööge mõnda probiootilist toitu

Värske Oregoni Riikliku Ülikooli uuring näitas, et teie soolestikus olevad "halvad" bakterid toituvad suhkrust ja võivad mõjutada teie kognitiivset funktsiooni. Järgmine kord, kui suhkruga üle pingutate, proovige juua kombucha või süüa kreeka jogurtit, kultiveeritud kodujuustu või jahutatud hapukapsast, et segule lisada "häid" baktereid.

See artikkel ilmus algselt saidil cookinglight.com

Populaarne teemade kaupa