Mis Põhjustab Peavalu? 5 Alatu Päästikut

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44

Kui teil on sageli raskeid peavalu, pole te kindlasti üksi. "Ajakirjas Headache avaldatud USA valitsuse rahvastikupõhise uuringu kohaselt kannatab üks kuuest ameeriklasest ja üks viiest naisest tugevate peavalude ja migreeni käes. Ligikaudu pooled täiskasvanud elanikkonnast teatavad kannatustest vabriku peavalude käes vähemalt kord aastas, "Adam Splaver, MD, kardioloog Memoriaalhaiglates Miamis, Floridas.

Migreenid, vastupidi, mõjutavad umbes ühte seitsmest inimesest kogu maailmas, märgib Migreeni maailma tippkohtumise produtsent ja kaasautor Carl Cincinnato. (Märkus. Kuigi ta pole arst, suhtleb ta igal aastal Migreeni maailma tippkohtumisel juhtivate ekspertidega ja intervjueerib neid.) See 14-protsendiline määr tähendab, et migreeni kogeb rohkem inimesi kui neil on astma, diabeet ja epilepsia koos, selgub ajalehe raportist. peavalu ajakiri Cephalalgia.

"See on üle miljardi inimese kogu maailmas, kuid peaaegu 50 protsenti pole diagnoositud," lisab Cincinnato.

Peavalud vs migreen

Mis vahe on ajuvalu kahel tasemel?

"Peavalu on igat tüüpi valu, mis võib esineda pea piirkonnas," selgitab meditsiinikeskuse arst, neuroloog ja Montefiore peavalude keskuse direktor, Cynthia E. Armand; ja Albert Einsteini meditsiinikolledži neuroloogia assistent. "Migreen on teatud tüüpi korduv peavalu, mis võib kesta neli kuni 72 tundi ja hõlmab tavaliselt pea ühel küljel mõõdukat kuni tugevat pulseerivat valu."

Seotud: Peavalude vältimise retseptid

Enamik inimesi saab tavaliselt peavalu kaudu võimu, kuid migreen võib teie tavapärase rutiini enamasti ära visata, kinnitab Armand ja võib mõjutada teie üldist elukvaliteeti lugematul hulgal. Erinevus tuleneb sellest, mida nimetatakse veresoonte ebastabiilsuseks.

"Migreeni põdevad patsiendid teavad, et enne selle halva enesetunde all kannatamist on aura, mis tähendab, et nad võivad näha vilkuvat valgust, tunda iiveldust või avaldada eredale valgusele kahjulikku reaktsiooni," räägib Splaver.

Hirmutavalt võivad mõned inimesed oma migreenihoogudega kogeda ka insulditaolisi sümptomeid, näiteks motoorset nõrkust või raskusi rääkimisega, vahendab Cincinnato.

"Muud migreeni tavalised sümptomid võivad hõlmata aju udu, väsimust, meeleolu muutusi, keskendumisraskusi, sõnade leidmist ja palju muud," ütleb ta.

5 alatu (kuid tavaline) peavalu või migreeni vallandamine

Parim viis peavalu või migreeni raviks leidmiseks on täpsustada tegurid, mis võivad valu põhjustada või süveneda.

"Võtke arvesse, et päästikud ei ole peavalude põhjustajad," ütleb Armand. "Päästikud võivad kaasa aidata peavalu rünnakule inimestel, kellel on juba kalduvus rünnakule, kuna neil võib olla peavaluga seotud seisund. Seetõttu võib päästiku tuvastamine ja vältimine aidata peavalu ja migreeni sagedust vähendada."

Siin on mõned kõige tavalisemad vallandajad, mida tuleks meeles pidada, et saaksite tulevikus valu vältida.

1. Dehüdratsioon

"Kui proovite kindlaks teha oma isiklikke peavalu vallandajaid, aitab kogu päeva jooksul hästi hüdreerimine vältida migreenihooge, kuna dehüdratsioon on tugev migreeni vallandaja," räägib Armand.

Kui me räägime jookidest, võib alkoholi kerge tarbimine aidata peavalu ennetamisel ja üldisel hüdratsioonil korraga. Veini, eriti punast veini, on seostatud rohkemate valudega, kuid see puudutab tegelikult kogust. Mis tahes joodava joogi liigtarbimine võib põhjustada peavalu või migreeni.

2. Toidu talumatus

Kõik šokolaadist kuni MSG-d sisaldavate toitudeni on olnud seotud peavalude ja migreenidega, kuid pidage meeles, et "toidu vallandajad on sageli konkreetsed üksikisikutele. See, mis põhjustab migreeni ühel inimesel, ei pruugi teistega sama teha," ütleb Splaver.

Seotud: Kas MSG tarbimisel on tõesti kõrvaltoimeid?

Umbes 20 protsendil peavaludest kannatavatel inimestel on väidetavalt ka toidutundlikkus, märgib Clevelandi kliinik. Proovige pidada toidu- ja sümptomite päevikut. Kui teil on sümptomite süvenemist 30 minutit kuni 12 tundi pärast teatud eseme tarbimist, kõrvaldage see ja jälgige muutusi.

"Toit ja dieediga seotud vallandumised on migreeni osas vaieldav teema. Kahjuks pole palju häid teaduslikke tõendeid, mis viitaksid sellele, et on olemas üks toit, millest kõik peaksid eemale hoidma. Olgu öeldud, et kvaliteet on oluline. Liiga paljude töödeldud toitude söömine koos ebasõbralikud koostisosad võivad olla migreeni all kannatavatele inimestele päästik, "vahendab Cincinnato. "Olen enda migreeni tingimustes leidnud, et mida kõik on võrdsem, mida vähem töödeldud toitu tarbin, seda paremini tunnen end. See tõeline toidupõhine lähenemisviis ei sobi ainult migreeni jaoks, see on kasulik nii ajule kui ka teie üldisele tervisele ja pikaealisus."

3. Suured ilmamuutused

Ilmat ei saa kontrollida. Selgub, see võib teie tervist kontrollida.

"Suur õhurõhu muutus on tavaline käivitaja," ütleb Cincinnato ja teised eksperdid märgivad, et kiired temperatuurimuutused võivad mõjutada ka teie pea tervist.

4. Hangries

Hädaolukorras suupistete hoidmine on sidur.

"Söögi kaotamine võib olla vallandaja, seetõttu on oluline meeles pidada järjepidevat söömist ja joomist," nendib Splaver.

Proovige oma toidukorda mitte vahele jätta, kuna madal veresuhkru tase võib olla teie pea tervisele halb uudis, lisab Armand (teie tujust rääkimata).

5. Stress

Olgu see tingitud tööst, suhete probleemidest, rahaasjadest või muust, võib stress teha midagi enamat kui higistada.

"Mõnikord ei pruugi see olla stress ise, vaid stressimuutus. Kooliõpetajad on viidanud leevendavale migreenihoogule koolivaheaegadel või nädalavahetustel," vahendab Cincinnato.

See stress võib mõjutada ka teie zzzsi ja unepuudus on veel üks tavaline vallandaja. Seda silmas pidades lisage dieedile need seitse stressiga võitlevat toitu. Nad ei saa haiget teha!

Peavalu ja migreeni ravi

Kas peaksite seda lihtsalt võtma või vajate spetsialisti abi?

Cincinnato sõnul on kolm peamist võimalust pöörduda arsti poole.

1. Esiteks. "Teie esimese märkimisväärse peavalu rünnaku korral tasub arsti poole pöörduda. Soovite saada haigusseisundi meditsiinilist diagnoosi, kuna see annab teile teada juhtimisstrateegiast ja aitab teil mitte halvendada," ütleb ta.
2. Halvim. "Kui teil on olnud kõige halvem rünnak, mis teil kunagi olnud, on hea mõte pöörduda arsti poole. See pole tavaline, kuid mõnikord võivad migreenid varjata sekundaarseid peavalu häireid, mis võivad olla eluohtlikud."
3. Muuta. "Kui märkate mustri, sümptomite, sageduse või raskusastme olulist muutust, tasub sellest rääkida oma meditsiinitöötajaga. Nad võivad kohandada teie juhtimiskava ja arutada uusi võimalusi, et aidata teil oma seisundit hallata," räägib Cincinnato.

Peavalude migreeni raviks ja ennetamiseks on mitmesuguseid ravimeid. Mõni kannatanu on leidnud edu Botoxi, stressi vähendamise, jooga ja massaaži kasutamisel, selgitab Splaver.