10 Odavat Ja Tervislikku Toidukaupa, Mida Osta, Kui Teil On Eelarve

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44

Foto: Malerapaso

Kui töötate toidupoe eelarve piires, võib ostlemine ja toiduvalmistamine - eriti ühe inimese jaoks - olla tõesti keeruline. Kuid järgmisel toidupiletil saab kokku hoida mõned lihtsad viisid (ilma, et peaksite nädala jooksul iga päev sama sööki sööma või soolaga koormatud külmutatud pitsat kasutama).

Siin on 10 taskukohast eset, mida oma ostunimekirja lisada, et säästa aega ja raha järgmisel korral toidupoes käies.

Pähklivõi

Pildil olev retsept: šokolaadi maapähklivõi retsept

Muidugi, mandlivõi on praegu trendikas asi, mida osta, kuid olgem ausad, miski ei ületa maapähklivõi hinda (ja maitset). See sobib suurepäraselt röstsaiale laotamiseks, õunale määrimiseks või lihtsalt lusikatäie kaupa trennijärgse suupiste söömiseks.

Tume šokolaad

Pildil olev retsept: kookos-tumeda šokolaadi trühvlid

Meile meeldib varuda tumedat šokolaadi, kui soovime midagi magusat, kuna see on tõestanud tervisele kasulikku omadust ja madalamat suhkruarvu kui teised poest ostetud batoonid. Lisaks on see ideaalne nende kirsi- šokolaadikookide partii valmistamiseks.

Täistera

Pildil olev retsept: soolane karri india kaerahelbed

Alates pruunist riisist kuni kaerahelbedeni on täisteratooted lihtne ja odav viis toitumise suurendamiseks. Terad on täidetud kiuga, mis hoiab teid tundide kaupa täis. Lisaks on need äärmiselt mitmekülgsed - mõned meie lemmikviisidest nende kasutamisel hõlmavad üleöö kaera ja seda ühe portsjoni brokoli praetud riisi.

Munad

Pildil olev retsept: Sous Vide Munad

Alates omlettidest kuni avokaado röstsaia lisamiseni on munad täiuslik lisand teie eelarvesõbralikule toidupoe nimekirjale. Kogu valguallikas tagab, et saate toitaineid piisavalt, kui teie eelarves pole ruumi tonni liha jaoks.

Seotud: 5 imelikku märki, mille korral ei pruugi te piisavalt valku saada

Konserveeritud oad

Pildil olev retsept: Double-Tahini Hummus

Kui mõelda tervislike toitude ostmisele, ei pruugi konservid kohe meelde tulla. Kuid kui olete eelarves, peaks see vahekäik olema teie BFF! Iganädalase toidutranspordi ajal näppige paar purki oad, et visata oma karri või puistata salatile lisavalku. Rääkimata sellest, et oma hummuse loomine aitab säästa ka palju raha.

Spinat

Pildil olev retsept: spinati ja juustu hommikusöögi pannil

Koos C-, E- ja K-vitamiiniga on spinat toiteväärtuslik jõud, mis väärib kohta kellegi külmkapis. Alates peotäie smuutisse panemisest kuni lehtköögivilja kasutamiseni selle Vegan Buddha kausi alusena muudab spinat käes olemise lihtsamaks teie igapäevase köögivilja serveerimise.

Sibul

Pildil olev retsept: Vidalia sibula- ja kurgisalat

Sibul on (ilmselt) kõige mitmekülgsem köögivili läbi aegade. Nad on maitsvad kõiges alates täidisega paprikast kuni kebabideni kuni salatiteni. Rääkimata sellest, et need on odavad viisid uskumatute maitseainete lisamiseks peaaegu kõigile roogadele (pole vaja väljamõeldud vürtse).

Vili

Pildil olev retsept: Apple "Donuts"

Isegi kui teil on eelarve, on puuviljade söömine oluline, et keha saaks vajalikke toitaineid. Marjad võivad küll läikima minna (eriti kui need on hooajast väljas), kuid sellised puuviljad nagu õunad ja banaanid on tõesti taskukohased. Veel üks raha säästmise nipp? Valige külmutatud puuviljad - kuna saate koti uuesti sulgeda, võite kaasa võtta just selle, mida oma smuuti või magustoidu jaoks vajate.

Seotud: Kuidas süüa rohkem puu- ja köögivilju

Magusad kartulid

Pildil olev retsept: kaks korda küpsetatud maguskartul

Ehkki need on pisut tavalisest kartulist kallimad, pakuvad maguskartul olulisi toitaineid nagu A- ja C-vitamiin, kaalium, kiudained ja mangaan. Ükskõik, kas teete hommikueineks maguskartulikrõpse või õhtusöögiks täidisega maguskartulit, on see apelsinivaht ideaalne alus nii paljudele tasakaalustatud, ühe toidukorraga roogadele.

Kreeka jogurt

Pildil olev retsept: aeglase pliidi squash, hirss ja lääts Dal Dal koos herbed jogurtiga

Hommikust õhtuni on Kreeka jogurt teid katnud, et aidata neid näljahädasid ohjeldada. Ükskõik, kas otsite tervislikku hommikusööki või lihtsat magustoitu, peaks Kreeka uus jogurt olema teie uus lähenemisviis. See on pakitud rohkesti küllastusvalku, parandab teie soolestiku tervist ja võib oma iha rahuldamiseks lisada puuvilju, granollat, tumedat šokolaadi või pähklivõid.

Seotud: tervislikud retseptid ühe serveerimise jaoks