2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Foto: Getty / Peter Nicholson
Kui teie soolestik töötab üles, võib teil tekkida kõhu krambid või seedeprobleemid. Ja jah, sellega võib olla äärmiselt ebamugav ja raske hakkama saada, eriti kui see muutub krooniliseks. Halb soolestiku tervis võib aga segada ka teisi kehapiirkondi, mõjutades teie tervist peale kõhuvalu, kõhulahtisuse, liigse gaasi, puhituse või kõhukinnisuse ka mitmel muul viisil.
Veelgi enam, kahjuks on see, et soolestiku komplikatsioonide tunnuseid väljaspool seedeprobleeme võib olla keeruline märgata, kuna neid sümptomeid võivad sageli põhjustada ka muud tegurid. Siiski, kui märkate mõnda neist, võiksite pöörduda arsti või gastroenteroloogi poole, et teada saada, kas toimuv on seotud soolestikuga, et saaksite hakata oma soolestikku parandama.
Väsimus
Kui olete krooniliselt väsinud, võib see olla teie soolestikust. "Suurem osa keha tuju ja und mõjutavast hormoonist serotoniinist toodetakse soolestikus. Ebatervisliku soolestiku korral ei pruugi teil olla piisavalt serotoniini või selle kasutamine võib olla häiritud," ütleb Sam Presicci, MCN, RD, LD, CPT, Snap Kitchenis registreeritud dieedipidaja.
Ja see võib põhjustada magamisprobleeme, nagu unetus või halb uni öösistest häiretest, mis kindlasti põhjustab unetundide defitsiidi tõttu üldiselt väsimust.
Nahaprobleemid
Soole-naha teljel on olnud eksperte, kes küsisid, kas meie soolestiku tervis mõjutab meie nahka. Ühes uuringus leiti, et soolestiku tervise ja põletikuliste nahahaiguste, näiteks ekseemi ja psoriaasi vahel on seos. "Nahahaigused pärinevad sageli soolestikust. Halva toiduvaliku või toidutalumatuse põhjustatud põletik võib põhjustada soolestiku lekkimist, mis tähendab sisuliselt seda, et valgud on võimelised seedetraktist välja ja kehasse liikuma," räägib Presicci. Need lekkinud valgud võivad nahka ärritada, põhjustades selliseid lööbeid nagu lööbed, katkemised ja muu.
Seotud: Mis on lekkiv soolestik?
Ärevus ja depressioon
Nagu väsimuse korral, mõjutab ka serotoniin tuju, nii et kui te ei saa piisavalt halva soolestiku tervise tõttu, võite ka märgata, et teil on blues palju rohkem. "Kuigi halb soolestiku tervis on ainult üks ärevuse ja depressiooni põhjuseid, on see oluline," ütleb Presicci.
Soole tervise parandamine võib teie tuju tõsta, kuna teie keha suudab paremini serotoniini toota ja kasutada. Nii tunnete end õnnelikumana (ja nii ka teie soolestik!). Rääkige terapeudiga, et arutada võimalikke ravimeid ja ravivõimalusi, kas nad tunnevad, et teie soolestiku tervis võiks olla osa suuremast üldisest raviplaanist.
Autoimmuunhaigus
"Soolestik ja immuunsussüsteem on uuringute kohaselt tihedalt seotud," lisab Presicci, "ja soole, mis on lekib või ei toimi korralikult, võib suurendada põletikku ja muuta immuunsussüsteemi funktsiooni." Mõnel juhul põhjustab see autoimmuunseid seisundeid, kus keha ründab omaenda kudesid, mitte sissetungijaid.
Seotud: Proovige meie 30-päevase soole tervise väljakutset
Toidu tundlikkus
Bakterite tasakaalustamatus soolestikus võib põhjustada ka toidutundlikkust või talumatust. "Kui märkate, et teil on pärast teatud toitude söömist sümptomeid nagu puhitus, kõhulahtisus või gaas, võib teil olla tundlikkus," ütleb Presicci.
Kuid pidage meeles, et teil võib olla ka mõni suurem probleem, näiteks peensoole bakterite ülekasv (SIBO), ärritunud soole sündroom (IBS), Candida ülekasv või midagi muud. Sel juhul võib arst anda teile häid näpunäiteid nende seisundite raviks või parandamiseks.
"Kuigi uuringuid pole palju, näitavad mõned uuringud, et soolestiku tervise ja toidutundlikkuse vahel on seos," selgitab Presicci. "Kui olete soolestiku testimisega välistanud haigusseisundid, saate parandada oma bakteritasakaalu, eemaldades liigse suhkru, söödes kiudainerikkaid toite (nagu mitmesuguseid köögivilju!), Joomine luupuljongit ja söödes probiootikarikkaid toite nagu hapukapsas., kimchi, keefir, kombucha ja kääritatud köögiviljad, "ütles ta. Kõik need peaksid teie soolestiku jälle õigele teele suunama ja pärast teatud toitude söömist ebamugavuste kustutama.
Seotud: Mida süüa, kui teil on IBS
