2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Foto: Getty / d3sign
Nüüdseks on selge, et enesehooldus on midagi enamat kui lihtsalt moehullus. Google'i otsingud pole mitte ainult viimase viie aasta jooksul kasvanud 500 protsenti, vaid sellel on ka ametlik määratlus. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) leiab, et enesehooldus on "üksikisikute, perekondade ja kogukondade võime edendada tervist, ennetada haigusi, säilitada tervist ning tulla toime haiguste ja puuetega tervishoiuteenuse osutaja toel või ilma".
Võib tunduda vastuoluline, et 18,4+ miljonil Instagrami postitusel on silt # Selfcare, kui paljudes meie venitatud õhukestes, liiga töötavates, alati sisse lülitatud, ihaldavates enesehooldustes on süüdi telefonid ja kõik digitaalne. viise.
Õnneks ilmub mitu nutitelefonirakendust, et hõlbustada oma vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise ühendamist ilma kogu maailmast lahti ühendamata. (Beebi sammud, eks?)
Avakuvale lisamiseks 5 enesehoolduse rakendust
Alla koer
Parim enesehoolduse rakendus: joogatele või neile, kes loodavad sellest regulaarse harjumuse saada
Täiendage seda kohandatavat joogarakendust ja ühendage soovitud treeningu pikkus, muusikažanr (alates alt = " löögist kuni akustiliste kuni loodushelideni), intensiivsuse tase ja harjutamise fookus (näiteks puusa fleksori avamine või ülakeha tugevus). Vajutage nuppu "Mängi" ja valmistuge igal sessioonil oma kodus uue joogatunni abil end painutada ja painutada. "Lemmik" treeningud, mida te jumaldate, on jälle naasmine või nende lõputu videoteegi kaudu oma mõtete ja keha tugevdamiseks igal ajal kellaaeg.
Seotud: Jooga 3 suurt kasu tervisele
Sära
Parim enesehoolduse rakendus: igapäevane stressimaandamine
Rohkem kui 3 miljonit inimest on registreerunud selle rakenduse "särama" saamiseks, mis saadab igal tööpäeval tekstisõnumeid, mis on täis teaduse toetatud näpunäiteid, et suurendada enesekindlust, parandada meeleolu ja palju muud. Lisatasu liikmelisusega (aasta jooksul 53,99 dollarit) saate soovi korral juurde pääseda ka Shine Talksi (mõelge: meditatiivsed taskuhäälingud) ja töötada läbi nädalaid kestvaid heliväljakutseid, mis hõlmavad finantsjuhtimist, alustades kõrvalist tõusu ja muid kuumaid teemasid.
Et mitte
Parim enesehoolduse rakendus: oma aja haldamiseks
Kas te ei soovi tegeleda mõne muu ülesandeloendis oleva punktiga? Noh, ärge seda öelge. Vastupidiselt levinud nõuannetele väidavad loojad, et rohkema aja leidmise ja produktiivsemaks muutmise saladus ei tähenda enamat, vaid pigem tasub vältida ülesandeid, mida te ei peaks ajaga raiskama. Kasulike ja humoorikate ettepanekute hulka kuuluvad tekst "minu endine tekst" ja "viivitage Instagramis". Igal hommikul saate "õnnitlused!" sõnum kõigi asjade kohta, mida te eelmisel päeval ei saavutanud, pluss puhas kiltkivi, et kirjutada üles asjad, mida te täna ei raiska.
Seotud: 7 toitu stressi leevendamiseks
Õnnelik
Parim enesehoolduse rakendus: negatiivsuse vallutamine
Nagu see uuringutele keskendunud rakendus tõestab, on õnnelik olemine lapsemäng. Karjääri edu ja enesekindlusega seotud mängud ja tegevused on nii lõbusad, võite lihtsalt unustada, et teete kooskõlastatud pingutusi depressioonide vastu võitlemiseks ja optimistlikuma mõtteviisi edendamiseks. Alustage viktoriinist, et määrata oma algne õnnemäng, seejärel alustage mängimist ja meditatsioonide kuulamist. Rohkem kui kaheksa kasutajast kümnest väidavad, et tunnevad rõõmu vaid kahe kuuga.
Seotud: Kuidas süüa parema meeleolu teed
Värviline
Parim enesehoolduse rakendus: kunstiteraapia jaoks
Täiskasvanuna peksmine on ikka ja jälle tõestatud, et maandada stressi, rahulikke ülekaalukaid mõtteid ja palju muud. Võtke oma kunstilised anded kaasa selle rakendusega, mis võimaldab teil kujundada disainilahendusi või luua oma nullist oma sisemise Bob Rossi (ja kõigi tema jahutavate vibratsioonide) suunamiseks.
