2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Kuna turul on nii palju võimalusi, on tohutu proovida leida tervislikku valgubaari, mis tegelikult maitseb hästi ja pole komm. Proovisime rohkem kui 100 baari, et leida oma lemmikuid, mida teiega jagada, ja tulime välja kasulikke näpunäiteid, kuidas leida poest tervislikumat valgubaari.
Brändid, mida me armastame
Kõigist valgubatoonidest, mida proovisime, on meie lemmikud:
Eepiline esitusriba maapähklivõi
Kuupäevad, pähklid ja munavalged sobivad närimiseks.
Valk baari kohta: 12 grammi
Seotud: RXBar käivitas just kõrge valgusisaldusega kaerajahu tasside sarja ja need kõlavad hämmastavalt
Lärabar proteiini sidruni mustika muffin
Lärabari uutes batoonides on kahekordne valgu originaal- ja imiteeritud maitseainete maitse, nagu muffinid.
Valk baari kohta: 11 grammi
RXBar maapähklivõi ja marjad
Kuupäevadega magustatud (tere, kiudained) selles baaris pole lisatud suhkrut ja see maitseb nagu maapähklivõi ja tarretisvõileib.
Valk baari kohta: 12 grammi
PowerBar ProteinPlus Chocolate maapähklivõi
See klassikaline maitsekombinaat maitseb nagu kommid, ilma suhkruhirmuta.
Valk baari kohta: 20 grammi
Clif vadakuvalgubatoon kookospähkli mandlišokolaad
Clifi ühes madalaima suhkrusisaldusega variandis on endiselt kõik šokolaadine, pähkline headus, mida me armastame.
Valk baari kohta: 14 grammi
Vaadake veel: Pakendatud toidud, mida saate söömise ajal hästi tunda
Kuidas valida kõige tervislikumaid valgubaare
Järgige neid juhiseid proteiiniribade ostmisel, et leida tervislikum valik.
Kontrollige valku
Püüdke saada vähemalt 10 grammi valku (see on rohkem kui muna!), Et kauem nälga rahuldada ning aidata pärast treeningut lihaseid taastada ja taastuda.
Dekodeerige kaloreid
Baaride hulgas on lai valik - 100 kuni 400 kalorit või rohkem. Suupistete jaoks kleepige batoonidega, milles on 200 või vähem, kuid kui asendate sööki, on mõistlik kulutada kuni 350 kalorit.
Skaneeri suhkrud
Selliste maitsetega nagu šokolaadiküpsiste tainas ja soolatud karamell, piirduvad paljud valgubatoonid magustoidu territooriumiga. Enamik loetleb ainult suhkru üldsuhkrut, seega kontrollige koostisosade loendist lisatud magusaineid, nagu suhkur ja mesi (sellised, nagu kuupäevad sobivad). Kui näete neid, vali riba, mille kaal on alla 18 grammi. Kui seal pole lisatud magusaineid, ei pea te seda higistama.
Loe lisaks: Kuidas tuvastada looduslikku suhkrut ja lisatud suhkrut toitumissiltidelt
Toitumise lühijuhend:
Kalorid:
200 või vähem suupiste jaoks;
Minisöögi eest 350 või vähem
Üldine suhkur: 18 grammi või vähem
Valk: > 10 g
Kiud: > 3g
Vaadake veel: Tervislikud suupisted, mis teie lauale jäävad
Oktoober 2019 EatingWell
