Need On Dieediku Sõnul Parimad Vähese Süsivesinike Sisaldusega Kiirtoidurestoranid

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44

Madala süsivesikusisaldusega toidud kiirtoitlustus- ja kiirtoidurestoranides on tavaliselt kas hõredad ja väikesed või sisaldavad rasva ja kaloreid vähem. Kas on olemas ka madalama süsivesikusisaldusega valikuid, milles oleks piisavalt valku ja kiudaineid, et end täis hoida, jäädes samas madala rasva- ja kalorsusega?

Siin on 34 madala süsivesikusisaldusega lõunasöögi võimalust, mida reisil olles haarata. Kõigis neis süsivesikuid on vähem kui 20 grammi (neto süsivesikute sisaldus vahemikus 2 grammi kuni 18 grammi) ja peaaegu kõigis on vähemalt 20 grammi valku ja vähemalt 4 grammi kiudaineid. Neto süsivesikute arvutamiseks lahutage kiudainete grammi kogu süsivesikute arvust.

Seotud: Proovige meie 1-päevast vähese süsivesikute sisaldusega söögikava, et kiiresti kaalust alla võtta

Tuletõrjemaja Subs

Väike tšilli (6 untsi) ja hakitud salat kerge itaalia kastmega

390 kal, 25 g rasva, 26 g süsivesikuid, 8 g kiudaineid, 21 g valku (18 netosüsivesikut)

Taco Bell

Power Bowl kanaga - hoidke riisi

300 kal, 16 g rasva, 16 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 23 g valku (11 netosüsivesikut)

Wendy omad

Väike tšilli ja caesari küljes salat keisrikastmega - jätke krutoonid vahele

350 kal, 19 g rasva, 27 g süsivesikuid, 10 g kiudaineid, 23 g valku (17 netosüsivesikut)

või

Õuna pekanipähklite kana poolsalat grillitud kana- ja rantšikastmega

330 kal, 20 g rasva, 15 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 23 g valku (12 netosüsivesikut)

või

Edela-avokaado kana poolsalat grillitud kana ja edela-rantšokastmega

300 kal, 21 g rasva, 9 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 22 g valku (5 netosüsivesikut)

Panera leib

Pool Caesari salatit kana- ja keisrikastmega ning kümme köögiviljasuppi

380 kal, 24,5 g rasva, 20 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 20 g valku (16 netosüsivesikut)

või

Roheline jumalanna kobar kana poolsalatiga rohelise jumalanna kastmega

340 kal, 21 g rasva, 13 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 22 g valku (9 netosüsivesikut)

Seotud: Kas soovite süsivesikuid lõigata? Tutvuge meie madala süsivesikusisaldusega dieedikeskusega

Tibu-fil-A

Grillitud kana lahe pakk

350 kal, 14 g rasva, 29 g süsivesikuid, 135 g kiudaineid, 37 g valku (16 netosüsivesikut)

või

Grillitud salat salat ja kerge itaalia kaste - jätke salati lisandeid vahele

225 kal, 7,5 g rasva, 18 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 25 g valku (14 netosüsivesikut)

või

Grillitud tükid ja küüslaugu- ja ürdiseemnekastmega küüslaugu- ja ürdisalat (1/2 pakki) - hoidke lisa salatikastmeid

430 kal, 24 g rasva, 10 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 43 g valku (7 neto süsivesikut)

Moe edelagrill

Sealiha Carnitas Burrito kauss salati, mustade ubade, grillitud sibula ja paprika, Pico de Gallo, juustu ja Guacamolega

300 kal, 22 g rasva, 27 g süsivesikuid, 12 g kiudaineid, 26 g valku (15 neto süsivesikut)

või

Kausitäis Baja kana enchilada suppi

280 kal, 19 g rasva, 17 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 13 g valku (14 netosüsivesikut)

või

Sulge Talker salat topelt tofu, grillitud sibula ja paprika, pico de gallo ja Chipotle Ranch kastmega

360 kal, 28 g rasva, 16 g süsivesikuid, 9 g kiudaineid, 26 g valku (7 neto süsivesikut)

Bostoni turg

Nahata Rotisserie kana-valge veerand veerandsada spinatit ja värskete aurutatud köögiviljadega

480 kal, 23,5 g rasva, 18 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 51 g valku (13 netosüsivesikut)

Zoe köök

Valgu toiteplaat kana ja slawiga

520 kal, 33 g rasva, 18 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 42 g valku (13 netosüsivesikut)

või

Lõhekabobid röstitud köögiviljadega

440 kal, 25 g rasva, 13 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 42 g valku (8 netosüsivesikut)

Zaxby omad

Grillitud kanafilee salat ja rantšokastmega (1/2 pakki) - hoidke Texase röstsaia

490 kal, 29 g rasva, 15 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 41 g valku (12 neto süsivesikut)

või

Grillitud kana-Caesari salat Caesarikastmega - hoidke krutoone

420 kal, 21 g rasva, 9 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 48 g valku (7 neto süsivesikut)

McDonald's

Premium peekonisalatisalat grillitud kana Newmani enda madala rasvasisaldusega palsamikastmega

300 kal, 12 g rasva, 16 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 33 g valku (13 netosüsivesikut)

või

McDonald's Premium Caesari salat grillitud kana ja Newmani enda kreemja Caesari kastmega (1/2 pakki)

315 kal, 15 g rasva, 14 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 31 g valku (11 netosüsivesikut)

Hardee omad

Salatile mähitud Charbroiled Chicken Club - hoidke majja

270 kal, 15 g rasva, 13 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 24 g valku (12 netosüsivesikut)

või

Salatile pakitud 1/3-naela paksupurger - hoidke majja ja ketšupit

320 kal, 21 g rasva, 3 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 22 g valku (2 neto süsivesikut)

Qdoba Mehhiko sööb

Kana Burrito kauss salati, fajita köögiviljade, pico de gallo ja guacamolega - riisi või ubadeta

345 kal, 20 g rasva, 18 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 24 g valku (12 netosüsivesikut)

või

Lisatud kauss Tortilla suppi, millele on lisatud praadi ja Tortilla ribasid

290 kal, 13 g rasva, 14 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 29 g valku (10 neto süsivesikut)

Panda Express

Grillitud Teriyaki või Aasia kana Super roheliste küljega - hoidke riisi

345 kal, 14,5 g rasva, 13 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 39 g valku (10 neto süsivesikut)

Whataburger

Aedsalat grillitud kana ja ürdi-vinaigretikastmega

335 kal, 14 g rasva, 19 g süsivesikuid, 10 g kiudaineid, 33 g valku (9 netosüsivesikut)

või

Grillitud kana sulata avokaadoga - jäta kukkel vahele

325 kal, 19 g rasva, 9 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 29 g valku

Burger sisse ja välja

Valgustiilis juustuburger sibulaga

300 kal, 25 g rasva, 11 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 18 g valku (8 neto süsivesikut)

Arby omad

Röstitud Türgi tükeldatud talumaja salat petipiimasegu kastmega (1/2 pakki)

390 kal, 24 g rasva, 9 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 22 g valku (8 netosüsivesikut)

Jimmy Johni gurmeevõileivad

# 12 Beach Club Unwich kalkuniliha, provolooni ja avokaado-guacamole-hoidke majut

340 kal, 22 g rasva, 7 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 32 g valku (5 netosüsivesikut)

Viis meest

Salatile mähitud juustuburger grillitud sibula ja seente, tomatite ja hapukurkidega

320 kal, 23 g rasva, 6 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 20 g valku (5 netosüsivesikut)

KFC

Grillitud kanarind rohelise oa ja küljesalati petipiimasegu kastmega

410 kal, 24 g rasva, 8 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 40 g valku (4 netosüsivesikut)

Carolyn Williams, PhD, RD, on uue kokaraamatu "Meals It Heal: 100+ Everyday põletikuvastaseid retsepte 30 minutiga või vähem" autor ja kulinaarse toitumise ekspert, kes on tuntud toidu ja toitumisalase teabe lihtsustamise võime poolest. Ta sai 2017. aasta James Beardi ajakirjanduspreemia. Teda saab jälgida Instagramis @realfoodreallife_rd või saidil carolynwilliamsrd.com.